“小寒大寒，冷成一團”

和“小寒”一樣

“大寒”也是表示

天氣寒冷程度的節氣

“大寒到頂端，日後天漸暖”

大寒節氣雖然十分寒冷

但隱約中已經能感受到

大地回春的跡象

大寒，是二十四節氣中的最後一個節氣。在我國部分地區，大寒不如小寒冷，但在某些年份和沿海少數地方，全年最低氣溫仍然會出現在大寒節氣內。

大寒有三候

一候雞始乳

大寒節氣

陽氣萌動

光照也開始增加

小雞開始孵化

即將破殼而出

二候徵鳥厲疾

天氣越冷，越需要積蓄能量

鷹隼之類的徵鳥

在空中盤旋

以迅猛的“身手”

捕獵着食物

三候水澤腹堅

到了寒冬的末尾

即使是湖水的中央

也會被凍得異常堅固

如鏡的冰湖上

人們盡情嬉戲

留下一串串銀鈴般的笑聲

食療按摩養腎陰

冬天是養腎的“好時機”。湧泉穴是足少陰腎經上的第一個穴位，是人體治病、防病、保健的要穴，長期堅持按揉湧泉穴可以補腎填精、延年益壽、活血通絡、引熱下行，對中老年人防治多種慢性病有佳效。按揉湧泉穴，對腎陰不足、肝陽偏亢引起的血壓升高，能起到調節作用。

按揉方法

用大拇指的指端在湧泉穴進行順時針方向按揉1～2分鐘，一天按揉2～3次，可在酉時（17：00～19：00）操作。

大寒前後，天寒地坼，天地陽氣較弱，人體氣血較弱，所以正適合保養正氣、顧護脾胃。除了注意保暖、避食生冷飲食之外，還可以服用滋養脾胃的食物，如赤小豆、花生等。

寒天暖身粥

【用料】糯米、黑米各50克，赤小豆、花生、蓮子、薏苡仁、龍眼乾、核桃仁各20克，銀耳100克，大棗80克，枸杞子15克，冰糖30克

【做法】

1. 將赤小豆、薏苡仁、蓮子浸泡3小時。

2.將上述用料（除冰糖外）一同放入鍋中，加水1升， 燜煮1小時。

3. 關火後，加入冰糖攪拌均勻，蓋上鍋蓋燜3分鐘， 開蓋攪拌，即可食用。

開窗透氣保健康

在寒冬時，人們常在空氣不流通的暖氣屋內長時間待着。密閉空間內，細菌或病毒傳播風險高，人們更容易患上感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，所以冬季也是流行性呼吸道傳染病的高發時期。

平時要注意保持室內空氣的流通，不要長時間待在密閉的空間內，可以在氣溫稍高時開窗通風，防止細菌和病毒的傳播。此外，冬季外界氣溫低、溼度低，也是心腦血管疾病、胃腸道疾病的高發時期。

因此，大寒期間需要注意做好個人健康防護，以保障自身健康。

平衡身心藏陽氣

大寒期間天氣寒冷，人們容易被外界蕭瑟情景所觸動，出現情緒低落、焦慮不安等不良心理。因此，要保持積極、樂觀的心態，多和朋友、家人待在一起，也可以參加一些能愉悅身心的活動，如逛街、喝下午茶、下棋等。冬季可適當地增加睡眠時間，有助於人體陽氣的潛藏和陰精的積存，以達到“陰平陽祕，精神乃治”的狀態。

此外，在日常活動中，要避免長時間呆在寒冷的環境中。注意防寒保暖，保持室內和煦。