“老李，你那糖尿病咋樣啦，穩定點沒？”

“穩定啥啊，可別提了。”

“咋啦？對了，我外甥說在醫院碰見你了，糖尿病又嚴重了？”

“說到這我就上火，這不是前段時間查出來糖尿病了嗎，醫生說讓控制飲食，不讓喫甜的了，喫飯也得控制，可把我難受壞了，後邊我就尋思着沒事的時候喫點核桃，當零食喫解解饞，誰知道還把血糖喫高了。”

“就因爲喫核桃啊？那東西也不甜啊，還是堅果，多有營養啊，應該是補品啊，喫了應該對身體好啊，是不是弄錯了？”

“我一個老頭子，我哪懂啊，反正醫生說少喫，我就少喫吧。”

我們都知道經常喫核桃有許多好處，它是一種營養豐富的堅果，含有多種重要的營養物質，對人體健康非常有益。以下是經常喫核桃的一些好處。

1、降低血壓：高血壓是心臟病和中風的主要危險因素之一。一些研究發現，經常食用核桃可以降低血壓水平。核桃中的健康脂肪、纖維和抗氧化劑可能起到降低血壓的作用。通過降低血壓，核桃有助於降低心臟病和中風的風險。

2、 促進大腦健康：核桃富含多種營養物質，如抗氧化劑、維生素E和多種重要礦物質。這些物質有助於保護神經細胞，改善大腦功能，預防老年癡呆和認知衰退。這也是很多人常常說到的喫核桃補腦。

3、營養肌膚：核桃富含維生素 B6 和鋅等微量元素，這些成分對細胞再生和修復起着重要作用。它們有助於加速肌膚細胞的更新，減少肌膚問題如痘痘和疤痕的出現。通過促進細胞再生，核桃有助於讓肌膚更加光滑、健康和年輕。

核桃對於糖尿病患者來說並不友好，是真的嗎？

對於糖尿病患者來說，核桃的食用是否友好一直存在爭議。一方面，核桃的營養成分使其成爲一種有益健康的食物。另一方面，核桃是一種高能量食物，攝入過多可能導致體重增加。對於糖尿病患者來說，控制體重和血糖水平是非常重要的。因此，在食用核桃時需要注意適量攝入，過量食用可能對糖尿病患者不利。

此外，每個人的身體狀況和糖尿病管理要求不同。有些糖尿病患者可能對核桃過敏或不能消化核桃中的某些成分，這樣的情況下，核桃對他們來說並不友好。

根據研究數據，適量的核桃攝入量通常是每天約30克。雖然核桃是有益健康的食物，但仍然需要注意適量食用，因爲它們是高能量食物，過度攝入可能導致體重增加。

同時關於糖尿病患者飲食還有一些爭議，其中就包括無糖飲料。

無糖飲料是一種被廣泛推廣的飲品，被宣稱不含糖分，適合糖尿病患者或那些關注糖分攝入的人羣。然而，對於無糖飲料是否真的沒有糖分，以及糖尿病患者是否可以放心飲用，仍然存在一些問題。

無糖飲料通常使用人工甜味劑來替代糖分，這些甜味劑可以提供甜味，但熱量較低或幾乎沒有熱量。並且需要注意的是，無糖飲料不含糖分，並不意味着它們對糖尿病患者完全沒有影響。首先，雖然無糖飲料沒有直接影響血糖水平，但它們可能會導致其他問題。此外，人工甜味劑有可能引發對甜味的渴望，導致進食過量和不良的食物選擇。