維生素是人體中必不可少的營養物質，它參與多種生理功能，參與人體多種代謝反應，具有調節細胞增殖、分化和代謝的作用。維生素分爲水溶性和脂溶性兩種，水溶性維生素通過水解轉化爲小分子物質，不易被人體吸收；脂溶性維生素主要在肝臟、脂肪、卵磷脂和膽鹼等組織中儲存。

維生素B6是維生素家族中的一員，是體內主要的輔酶之一。屬於水溶性維生素，人體內幾乎不能合成它，需要通過飲食攝取，維持體內正常代謝。

維生素B6雖然很便宜，卻能改善7類常見的健康問題

1、改善貧血

維生素B6能改善貧血，對於貧血患者來說是一個不錯的選擇。維生素B6參與人體多種代謝反應，能促進紅細胞生成，增加血紅蛋白含量，改善貧血症狀。維生素B6在人體內的代謝過程中需要輔酶參與，缺乏維生素B6會導致貧血問題。

維生素B6參與機體多種細胞分化、增殖和代謝過程，促進紅細胞生成和成熟，對於血液系統、神經系統和免疫系統有重要作用。缺乏維生素B6會導致貧血症狀加重，並可導致缺鐵性貧血。

女性在月經期間、妊娠期間、哺乳期和哺乳期後都有可能會發生缺鐵性貧血。這是因爲女性體內鐵含量下降，無法滿足正常生理需求導致的。因此女性需要補充鐵元素。

對於患有缺鐵性貧血的患者來說，可以在醫生的指導下服用維生素B6,能夠促進血紅蛋白生成，緩解缺鐵性貧血症狀。另外也可在醫生指導下服用鐵劑，能夠有效改善缺鐵症狀。

2、緩解疲勞

人在勞動或運動過後，體內會出現乳酸堆積的現象，而乳酸具有使肌肉痠痛的作用，這是由於體內乳酸濃度升高引起的。而維生素B6可以使乳酸快速分解代謝，使身體恢復精力。

另外，維生素B6還能促進糖原、脂肪和蛋白質的分解代謝，從而加快能量釋放。運動過後，喫一些含有維生素B6的食物或含維生素B6的飲料，可以緩解肌肉痠痛。

在日常生活中，很多人會出現全身乏力、精神不振、嗜睡、煩躁、頭痛等現象，這是由於長期缺乏維生素B6引起的。對於這些情況可以適當補充維生素B6,緩解疲勞症狀。

如經常熬夜，過度用腦等都會引起體內缺乏維生素B6。如牛肉、雞肉、牛奶等富含蛋白質的食物；香蕉、蘋果、菠菜等富含維生素B6的水果；葡萄、茶葉等富含維生素B6的飲品。

3、緩解皮膚問題

維生素B6在維持皮膚健康方面也起着重要作用。皮膚健康的人，其表皮中的角質層完整，保持水分，不易產生乾燥脫皮。而皮膚老化後，細胞缺乏活力，表皮水分減少，表皮變薄、乾燥、脫皮現象產生。

維生素B6能夠改善皮膚狀況，使皮膚保持光滑細膩。有助於減少黑色素沉積和斑點形成，使皮膚恢復白皙嫩滑狀態。維生素B6可以保護皮膚免受紫外線傷害，維持皮膚健康狀態。

維生素B6可以促進角質形成細胞和成纖維細胞的增殖，使角質層變厚、變硬、變柔軟，減少皮膚皺紋和疤痕的產生。還能調節油脂分泌，減少皮脂腺分泌皮脂的能力。減少皮脂腺分泌皮脂後，能有效緩解皮膚瘙癢、疼痛等症狀。

4、緩解身體腫脹

人體代謝出的水分，需要通過腎臟排泄，如果腎臟出現問題，排尿功能會下降，導致體內多餘水分堆積，形成水腫。維生素B6可以有效改善水腫，有研究表明，每天補充1-2毫克的維生素B6可以有效改善身體水腫現象。

維生素B6對降低人體血糖含量也有一定作用。在《中國臨牀合理用藥》中記載，維生素B6可有效治療糖尿病周圍神經的病變，而對於血糖高患者來說，平時可以服用一些維生素B6,來降低體內血糖含量。

5、緩解抑鬱症狀

抑鬱症是一種心理疾病，多發於青少年和中年人。隨着社會的發展，人們生活壓力增大，導致抑鬱症的發病率越來越高。抑鬱症患者會出現抑鬱、焦慮等症狀，長期以往，會使人陷入絕望、消極、悲觀等負面情緒之中。

維生素B6能夠調節神經遞質，改善體內激素水平，有利於人體穩定情緒。維生素B6對神經系統有調節作用，能幫助人放鬆身心，消除抑鬱情緒，緩解焦慮、緊張等不良情緒。

除此之外，維生素B6還具有促進機體新陳代謝的作用。可促進神經遞質的合成與釋放，減少神經遞質的損耗速度。

6、改善睡眠

維生素B6對於改善睡眠質量也有很大的幫助。很多人在服用藥物的時候會出現嗜睡、睏倦等症狀，這是因爲藥物對人體有一定的抑制作用，這種抑制作用會使人的中樞神經出現興奮現象。

維生素B6能夠調節中樞神經系統，抑制交感神經興奮性，改善睡眠質量，並能促進細胞代謝和能量合成，增加大腦供血和供氧量。

7、緩解腸胃不適症狀

維生素B6能改善腸胃不適症狀，對於腸胃功能紊亂引起的腹瀉、腹痛等問題，能夠起到一定的緩解作用。維生素B6作爲輔酶，參與多種代謝反應，能夠幫助腸胃功能恢復正常，調節腸胃功能紊亂。

在臨牀上，維生素B6會用於聯合治療慢性胃炎、胃潰瘍和十二指腸潰瘍等疾病。當出現消化不良症狀時，可適當服用維生素B6來緩解症狀。

但需要注意的是，維生素B6不宜長期服用，會導致身體對維生素B6的依賴，使身體內缺少維生素B6而導致身體健康受損。

提醒：維生素B6不是藥物，不能完全代替藥物治療