據瞭解，大部分人在45歲後都會進入衰老加速期，無論男性還是女性都有對應衰老變化，能否保持正確生活方式，決定着衰老速度快慢，若能飲食調節好，選擇能對抗衰老的食物提供營養，或許可以讓自己保持年輕，不僅提高生活質量，還能預防某些疾病。

哪些類型食物含有天然黃體酮，女性可以多喫呢？

1、蜂王漿

女性想要對抗衰老，保持年輕，不妨在生活中適量喫蜂王漿。蜂王漿跟蜂蜜不一樣，相比蜂蜜來說蜂王漿營養價值更高，更難得，裏面含有多種抗氧化物質，除了補充能量之外可以增強免疫能力。

另外，有天然黃體酮可以幫助對抗卵巢衰老，同時刺激女性身體孕激素的分泌，幫助調節激素水平，在卵巢和子宮保持健康時疾病纔能有效預防。

2、大豆

黃體酮屬於天然孕激素，能維持子宮內膜正常形態，同時讓女性具備良好生育能力。如果可以適當喫大豆，可以補充大豆異黃酮，其作用跟黃體酮相似，同樣是適合45歲女性多喫的一類食物。

當然，大豆爲原材料做成的豆漿、豆腐、腐竹一樣可以適量喫，除了提供鈣元素幫助補鈣，強健骨骼，還能獲取蛋白質維持生命活動，提高免疫功能，而大豆異黃酮可以發揮良好抗氧化功效，幫助女性身體對抗衰老。

3、雞蛋

雞蛋作爲營養豐富的食物，價格便宜，有多種烹飪方式，滷蛋、水煮蛋、煎蛋都可以，其含有的膽固醇是黃體酮合成需要的原材料，每天喫上一個雞蛋，獲取的膽固醇量不多，不會超標而增加血液粘稠度，反而可以爲黃體酮生成，正常合成起到促進作用。

另外，雞蛋還含有多種B族維生素，這些維生素獲取能維持荷爾蒙水平穩定。

4、無花果

無花果是營養豐富的水果，相比蘋果、雪梨、桃子、葡萄等水果來說沒有那麼熱門，但從其營養成分去分析，可以發現其含有的膳食纖維、維生素、礦物質、微量元素豐富，同時有一定量的黃體酮可以滿足需求。

適量喫無花果，對更年期的女性來說可以幫助抗衰老，同時輔助調節激素水平。無花果還有藥用價值，可以幫助潤肺止咳，清熱解毒。

5、南瓜籽

建議女性生活中適當喫南瓜籽，南瓜籽屬於堅果的一種，喫起來脆爽可口，含有類似植物雌性激素的成分，可以獲取特殊脂肪酸。

還有植物雌性激素可以在身體進行轉化，從而彌補更年期到來分泌量減少的雌性激素，幫助平衡激素水平，這些激素的作用和黃體酮是相似的，可以幫助對抗衰老。

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