女性進入絕經期，代表卵巢和子宮不同程度功能下降，是衰老重要階段，如果沒有對自己好一點，積極對抗衰老，長時間飲食不恰當，會因爲衰老加速而給健康構成威脅。應該去了解哪些食物營養豐富，能幫助抗衰老，在生活中適量喫，再配合其他良好習慣養成提高器官功能。

1、紅棗

女性多在45歲後進入絕經期，卵巢功能降低影響雌性激素分泌，想要對抗衰老，可以適量喫紅棗。

紅棗是水果的一種，可以用來煲湯，也可以直接喫，能獲取人體需要的物質，包括維生素C、膳食纖維、鐵元素，還有其他多種礦物質，微量元素，本身具有補充氣血，滋養身體的作用。女性想要美容養顏，對抗衰老，同時改善身體某些病症，在對症的情況下可以適量喫紅棗。

2、桑葚

抗衰老桑葚是不錯的選擇，在生活中適量喫桑葚可以獲取多種抗氧化物質，例如花青素，維生素C，這些物質能發揮良好抗氧化功效，幫助對抗自由基之外提高器官功能，延緩血管老化，相比其他高糖水果來說更健康。

延緩衰老腳步堅果可以適量喫，其中推薦的就是核桃。一天喫上兩三個核桃，除了促進大腦健康，還能增強體質，同時獲取多種抗氧化物質，例如維生素E，在飲食均衡營養的幫助下可以提高器官功能，體質好疾病不容易入侵。

另外，核桃還能獲取優質蛋白質，不飽和脂肪酸，這些成分的提供還對血管保養有利，可以輔助調節血清膽固醇，甘油三酯水平，屬於健康食物的一種。

大豆適合絕經後的女性多喫，此時卵巢功能降低影響雌性激素分泌，除了不來月經，皮膚肉眼看得見衰老，還會鈣質流失，沒有及時補充可能會缺鈣，從而表現爲某個部位骨骼或者關節疼痛。

選擇大豆來抗衰老，原因是其含有的大豆異黃酮是人體需要的，作爲植物雌性激素的一種，可以和人體雌性激素受體相結合，達到調節內分泌的作用，從而讓自己順利度過絕經期，同時幫助抗衰老。

爲了讓自己衰老速度變慢些，女性不妨喫西紅柿。

西紅柿是蔬菜的一種，喫起來酸甜可口，成熟的西紅柿外表紅彤彤，看起來很誘人，能提供維生素C、維生素E、番茄紅素，這些物質能幫助發揮良好抗氧化功效，還有促進皮膚健康的作用，可以降低太陽紫外線對皮膚造成的傷害。

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