心臟決定壽命，擁有強大健康的心臟，動力充足時其他部位的循環維持良好，可以讓血液，營養物質第一時間輸送給需要的地方，若心臟沒有保護好，出現病變，其他系統，器官會受到牽連，因此，在60歲後要通過良好習慣的養成讓心臟功能提高，其中有不少類型的食物多喫可以讓自己心臟保持年輕。

1、核桃

增強心臟功能飲食不能馬虎，建議在生活中適量喫堅果。堅果有多種選擇，核桃、腰果、開心果都是健康堅果，其中核桃很推薦喫，一天喫上兩三個，所提供的微量元素、維生素、礦物質、蛋白質豐富，除了補充人體需要的硒元素，維生素E，維生素D，還能獲取不飽和脂肪酸，而這種物質對血脂調節有一定幫助。

當然，蛋白質獲取可以增強免疫能力，從其優點來看，確實有促進心臟健康的作用。

2、蘑菇

菌菇類食物營養價值高，富含人體需要的氨基酸，還有重要的礦物質，微量元素可以獲取，適量喫香菇有抗衰老，增強免疫功能的作用，可以提高身體抗病能力的同時幫助養護血管。

裏面多種抗氧化物質可以讓血管保持年輕，而血管年輕時暢通，富有彈性，才能確保循環正常，循環良好的作用是讓心臟所需要的血液獲取，才能動力充足，心臟功能變得強大。

3、芹菜

想要抗衰老，提高心臟功能的人不妨適量喫蘆筍。蘆筍是健康蔬菜代表，含有的膳食纖維豐富，促進腸道蠕動，加速糞便排泄，對老年人的便祕問題有改善效果，無需在排便時很費勁，纔不會太過用力而讓心臟受到刺激。

另外，蘆筍含有人體需要的多種維生素，可以發揮抗氧化功效，幫助增強體質的同時養護血管，疾病得到有效改善和預防，心臟才能保持健康。

4、深海魚

想要喫肉獲取營養，不要總喫肥肉，儘量選擇瘦肉，其中深海魚肉是不錯的選擇。魚肉清淡好消化，跟其他肥肉相比脂肪，膽固醇含量少，適量喫除了增強體質，還能獲取不飽和脂肪酸。

這種物質提供可以降低血清膽固醇，甘油三酯水平，對不少人的血液粘稠情況有改善作用，沒有粘稠血液影響循環，心臟需要的血液，營養物質才能獲取，從而讓其功能變強大。若長時間高熱量飲食，總喫肥肉，有引發疾病的風險。

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