人到中年各方面機能減退，除了有衰老變化，許多器官開始功能降低，如果長時間有不良習慣，可能會讓嚴重疾病入侵，其中要警惕的就是腦梗。有的人在夜間總是犯錯誤，常做的某些事會傷害血管，腦梗患病率就增高，如果自己有，儘早改掉爲好。

1、喫宵夜

到了中年階段夜間儘量不要喫宵夜，三餐按時喫即可，就能滿足人體對多種營養物質的需求了，如果額外喫宵夜，夜間沒有什麼活動，這部分能量沒辦法及時消耗，會轉變成脂肪物質堆積，最後越來越胖。

過度肥胖的人多個指標不穩定，又會加速大腦部位血管病變，後續腦梗的患病風險增大。不可長時間喫宵夜，要保持正確飲食習慣來調節。

2、大量吸菸

夜間總是吸菸的人，腦梗患病風險增大。吸菸是影響健康的不良行爲，長時間吸菸，多種有害物質獲取會增加血粘稠度，加速血管病變，是許多人血液粘稠，血栓形成的原因。

菸草中大部分物質對人體有害，會增加心腦血管疾病患病風險，還催化某些惡性腫瘤的形成，沒有任何好處可以收穫，需堅決做到不抽菸。

3、喝飲料

在夜間喜歡喝許多飲料的人，可能會血液變粘稠，從而讓大腦血管堵塞，狹窄。正確調節身體的人會科學補充水分，口渴時以喝水爲主，而不是依賴飲料。

若長時間喝飲料，飲料飲用過多會獲取豐富糖分，還有各種添加劑，除了尿酸指標高，還容易血糖不穩定，長時間血糖高又會加速血管病變。想要補充水分的人應該選擇溫開水，而不是喝飲料。

4、出現負面情緒

長時間處於精神壓力大的狀態，睡覺前一個人獨處，夜深人靜就焦慮，緊張，負面情緒刺激會給血管造成傷害，從而有誘發疾病的風險。

如果原本就有血液粘稠情況，不想血壓因爲情緒波動而變化，需保持放鬆，心情舒暢，沒有壓力帶來困擾才能睡眠質量高，同時血壓穩定保護血管。

5、喝酒助眠

那些有睡眠困擾的人，不要覺得喝酒能讓自己睡眠質量提高，喝酒是影響健康的不良行爲，喝完酒肝臟代謝酒精壓力大，還會刺激身體讓血壓波動，而長時間血壓高會給人體健康構成威脅。

應該去明確喝酒的弊端，堅決做到不喝酒，否則總是用酒精麻痹自己，有的人雖然喝酒後能很快睡着，但同時會傷害血管，後續誘發腦梗可就得不償失。

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