腰腿疼痛是不少人出現的情況，在發現疾病信號後三分靠治療，七分靠保養，除了治療要積極掌握方法，還應該配合多種良好習慣養成來讓身體恢復健康，否則治療積極，但日常保養做不到位，一樣很難病情改善。關於腰腿疼痛的患者保養要注意哪些問題，需瞭解且去嘗試。

1、適當按摩

腰腿疼痛大多提示肌肉組織，骨骼等有問題，在治療的同時可以通過局部按摩的方式來保持肌肉放鬆，同時促進血液循環，如果局部有炎性物質產生，適當按摩可以讓循環，代謝保持良好，促進炎性物質排泄，病症才能減輕。

不過，按摩需要做到力度，手法正確，在合適地方規範按摩，不要太過用力，最好有專業人員指導，才能通過按摩獲得好處。

2、補充營養

日常保養要注意營養物質補充，涉及到科學飲食。有的人腰腿疼痛，不排除是某些營養物質缺乏，會以疼痛爲信號帶來困擾，特別是上了年紀的人，鈣質流失，有缺鈣風險，骨骼密度下降，多個部位骨骼就會疼痛。

能調整飲食，重視鈣質的補充，同時獲取足夠的維生素D，可以讓身體正常吸收鈣元素且及時利用，維持骨骼密度正常後強健骨骼，缺鈣所帶來的問題才能得到解決。

3、局部熱敷或者泡腳

適當熱敷或者嘗試去泡腳，可以讓腰腿疼痛情況有所改善，是日常保養的方法之一。若經常運動，出現局部乳酸物質堆積過多情況，會痠痛，泡腳可以加快循環，提高基礎代謝率，代謝速度加快，乳酸物質及時排泄，疼痛表現可以緩解，同時讓肌肉放鬆。

疼痛如果出現在腰背，可以通過局部熱敷的方式來放鬆，同樣可以保持輕鬆。

4、休息到位

有的人日常保養沒有掌握方法，腰腿經常疼痛，但是依然操勞過度，長時間忙碌，活動量多，局部在頻繁活動後磨損或者退行性病速度加快，疼痛會加劇。

正確的做法是該休息時休息，保證有足夠休息時間，如果疼痛嚴重，可以臥牀靜養，等到疼痛減輕再適當起身活動，纔不會導致病情加重。

5、注意保暖

腰腿疼痛的人要重視保暖，多留意天氣變化，根據天氣預報選擇合適的衣物，牀上用品也要挑選適合的，在重視保暖的前提下身體保持溫暖，可以確保循環良好。

有的人腰腿疼痛其實和寒氣，溼氣入侵有關，長時間讓身體受寒冷刺激，溼氣又入侵，可能會加重病症。能在保暖到位的前提下配合治療，不適感可緩解。

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