燕麥是生活中常見且營養價值高的食物，作爲優秀穀物，可以提供人體需要的膳食纖維，多種礦物質、維生素、微量元素，能增強體質。但有的人說燕麥對健康不利，經常喫會誘發疾病，究竟燕麥是害人還是營養佳品呢？下面來展開了解。

能購買綠色健康質量過關的燕麥，身體條件適宜的情況下適量喫，可以獲得好處，其提供的豐富膳食纖維可以增加飽腹感，減少其他精細類食物的攝入量，從而輔助控制體重，調節多個指標。

膳食纖維還能促進腸道蠕動，加速糞便排泄，對便祕改善有利，想要瘦身減肥，排便順暢的人喫燕麥是不錯的選擇。

另外，那些血液粘稠，血糖高的人，喫燕麥可以輔助調節，從而讓慢性疾病改善。從其營養成分來看，確實可以獲得好處，是營養佳品。

但有部分類型的燕麥不安全，經常喫則可能帶來影響，要學會鑑別。

常喫這3種，或有害健康

1、即食燕麥

經常喫即食的燕麥可能帶來影響，即食燕麥跟純燕麥不一樣，大部分即食燕麥雖然喫起來方便，但即食燕麥爲了讓其口感更好，商家會加入各種調味料，其中添加的白砂糖並不少，可以讓這些即食燕麥沖泡之後喝起來甜，更吸引人的味蕾。

但即食燕麥升糖指數高，如果原本肥胖，有糖尿病在發展，可能會血糖不穩定，出現飆升這種情況，不利於病情控制。想要保持血糖穩定的人，不宜喫太多即食燕麥。

2、燕麥能量棒

經常喫燕麥做成的能量棒同樣不推薦，許多人覺得只要含有燕麥這種成分就一定健康，多喫能爲人體提供營養。

但是，燕麥能量棒在製作過程中需要加入各種添加劑，有香精、色素、防腐劑，當然還有豐富的糖分，能提供能量，除了本身燕麥含有的營養，還有豐富的糖分，經常喫燕麥能量棒，補充能量之外又獲取其他成分，相對來說沒有純燕麥那麼綠色健康，同樣不能經常喫。

3、混合燕麥片

混合麥片是市面上比較常見的，標榜營養更全面，但實際有許多的隱患。

混合水果，堅果燕麥片，裏面有水果乾，堅果，經過了膨化處理，反而含有豐富的反式脂肪酸，加上其他添加劑的使用，可能糖精含量多，會導致混合燕麥片熱量爆表，經常喫所獲取的糖分，脂肪反而增加，不利於體重、血脂和血糖保持穩定。

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