能去了解吸菸的危害並把該壞習慣糾正，可以讓菸草帶來的傷害減輕。生活中許多人對菸草依賴，逐漸上癮後想要戒菸很難，但在身體出現問題後不得已需要戒菸，會下定決心把壞習慣糾正。究竟多長時間不抽菸纔算戒菸成功，相關問題要了解，並通過好的方法來提高戒菸成功率。

並非一兩個星期沒有抽菸就是戒菸成功，戒菸是一個漫長的過程，要有足夠的意志力，同時掌握技巧，如果能堅持三個月以上時間都不抽菸，且後續沒有想要抽菸的慾望，加上不抽菸身體沒有出現不良症狀，都是戒菸成功的體現。

有的人戒菸一兩個星期就覺得取得效果，但實際這點時間還不夠，後續依然會想要抽菸，而約束不了自己，沾染上壞習慣，身體健康失去保障，一般滿足越長時間不抽菸越好。

戒菸要熬過哪兩個階段？

1、戒菸初期

戒菸初期是很難熬過的第一個階段，因爲原本對菸草依賴，總是有吸菸行爲，但突然間就不抽菸，但身體依然對菸草有依賴情況，不抽菸的情況下會感覺難受，在初期許多人有足夠的意志力，但隨着身體不良反應的出現，意志力會逐漸被消磨，直到最後忍不住去抽菸。

能度過初期，說明戒菸取得初步成功，後續繼續堅持，保持好的生活方式，才能讓身體對菸草過度依賴的情況有所改善，有的人連初期都跨不過去。

2、戒斷綜合徵持續階段

戒菸第二個階段就是度過戒斷綜合徵過程，戒斷綜合徵是許多患者在戒菸期間會遇到的難題，由於原本對菸草依賴，但在戒菸後沒有繼續接觸菸草，而身體依賴情況短時間內無法得到解決，會有不良反應，是許多人乏力、失眠。

胃口下降、情緒波動大的原因。能熬過這個階段，相當於依賴情況得到改善，自然後續不抽菸也不會感覺難受，才能繼續堅持取得成功。如果戒斷綜合徵出現，但身體忍受不了繼續去抽菸，說明戒菸失敗了。

綜上可知，戒菸並非易事，真正能戒菸成功的人少之又少，大多數人在戒菸過程中熬不過初期，也熬不過戒斷綜合徵持續發展的階段。但如果可以有足夠意志力成功戒菸，會有喜人的變化，包括血管暢通、免疫能力提高、肺部功能增強。

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