女性在正常年齡進入絕經期是健康表現，自然衰老，卵巢和子宮功能下降會在雌性激素分泌量減少後影響到子宮內膜脫落，後續不來月經。要去了解相關知識，知道合適絕經年齡是多少，儘量讓自己滿足，同時保持良好習慣抗衰老。那麼，45歲進入絕經期和54歲才絕經，哪一個老化速度快些呢？

據瞭解，女性多在45歲到55歲之間進入絕經期，年齡跨度很大，這接近十年的時間進入絕經期都是正常的。但是，相比54歲才絕經，45歲就絕經的女性衰老速度快一些，因爲更快卵巢功能降低，所分泌的雌性激素減少，纔會讓子宮內膜萎縮脫落過程受影響，因此後續不來月經。

能54歲之後才絕經，說明自己在45歲到54歲這接近十年的時間內一直有足夠雌性激素分泌，才讓子宮內膜脫落，相對來說衰老的速度就慢一些，可以讓自己保持年輕狀態。

如何延緩衰老腳步？

1、保持好的心態

想要延緩衰老，讓自己絕經年齡來得晚一些，最重要的是懂得心態調節。許多人長時間情緒不穩定，心態不佳，總是處於焦慮不安，緊張中，容易受到一點小事情的影響而煩躁。這些負面情緒刺激會干擾內分泌，影響激素分泌，還會讓自己未老先衰。

能懂得情緒調節，良好心態保持的人，無憂無慮，把壓力轉化爲動力，自然每天過得開心，愉悅，從而反過來對抗衰老，提高卵巢功能。

2、重視抗氧化物質補充

注重飲食調節，確保人體需要的多種抗氧化物質都提供，可以讓自己保持年輕。許多人長時間飲食不當，愛喫垃圾食品，油炸食物、燒烤食物、高糖食物經常喫，可能會加速衰老，而人體需要的維生素C，維生素E沒有滿足需求，很難保持年輕。

要去了解抗氧化物質補充的重要性，儘量做到滿足，才能讓自己越活越年輕，同時增強內部器官功能。

那些可以積極對抗衰老的女性，大多運動量充足，空閒時間不是待在家裏面看電視，玩手機，而是多去戶外鍛鍊，去外面散散步也好，或者去健身房練器械，都是鍛鍊的方式，能運動量充足除了增強身體素質、控制體重、還能調節內分泌幫助對抗衰老。

相比沒有任何運動量的女性來說能正確鍛鍊，可以讓自己保持良好的精神面貌，積極向上，還可以讓衰老速度緩慢些，從而避免自己卵巢未老先衰而提前進入絕經期。

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