有的男性無法在夫妻生活中表現良好，而是出現性功能障礙，其中早泄是常有的情況，會發現自己剛接受性刺激很快就繳械投降，無法堅持較長的時間。太快射精是怎麼回事？有哪些好的方法可以幫助改善，需要去了解。有的人着急喫藥，其實還有其他好的方法可以去嘗試，下面來展開了解。

1、消除焦慮和緊張情緒

男性有早泄困擾，不要着急喫藥，不妨先把自己的情緒調整一下，消除焦慮，不安等情緒，在情緒穩定時早泄情況有所改善。

因爲不少人早泄出現在過度緊張時，缺乏性經驗或者和不熟悉的人發生性關係，可能會緊張過度，在緊張時變得敏感纔會很快繳械投降。能消除顧慮，保持情緒穩定，或許可以緩解。

2、控制性生活頻率

控制好性生活的頻率，在這方面有所節制，不要縱慾過度，頻繁進行夫妻生活，可以讓男性很快射精的問題得到改善。

有的男性性衝動頻繁產生，在同房時又沒有考慮身體的情況，經常縱慾，會透支身體消耗許多精力，體力，身體狀態差，同房情況就不理想。要在這方面懂得節制，才能讓自己性能力提高。

3、有包皮過長困擾手術處理

不少男性在同房時力不從心，想要解決應該先判斷自己是否包皮過長。

包皮過長讓陰莖頭長時間被包裹而變得敏感，單純喫藥並無法解決問題，反而會承擔藥物帶來的副作用，需進行包皮環切手術去除過長的包皮，陰莖頭敏感的情況得到改善，纔不會一接受性刺激就很快射精。

4、不要疲憊時同房

人在疲憊狀態下去同房，很難出色完成任務，大多堅持不了多長時間，會很快就發生射精。因爲高質量的夫妻生活前提條件是夫妻兩人高度投入，且各自都有足夠的精力。

但有的男性長時間運動消耗體力，或者高強度工作感覺疲倦，在這種狀態下去同房，出現早泄的概率大，需讓自己精力充沛再投入到性生活中，才能幫助解決早泄問題。

5、適當鍛鍊身體

男性早泄不要單純依賴藥物，適當去運動對這種情況有緩解作用。運動有多個項目可以選擇，不同部位鍛鍊重點不同，其中鍛鍊恥尾肌的必要性要了解。

在鍛鍊恥尾肌的過程中可以幫助改善勃起功能，在排尿時感受控制排尿暫停的部分肌肉就是恥尾肌了，夾緊自己的恥尾肌，保持幾秒鐘後放松，每天去堅持。

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