許多人都在追求長壽，上了年紀採取各種各樣的方法來養生，但養生要掌握技巧，有時錯誤的做法徒勞無功，反而會留下隱患，應該學會辨別，知道哪些方法可以嘗試，哪些行爲是錯誤的，堅持正確養生習慣來讓疾病遠離，提高器官功能，同時延緩衰老。

長時間走路能幫助延長壽命嗎？

許多人會覺得只要有走路，長時間堅持就能爲健康加分，從而實現長壽目的。因爲走路是運動項目，生命在於運動，有鍛鍊就能讓身體保持好的狀態，但是，長時間走路能否幫助延長壽命，取決於走路方法是否恰當。如果每次走路的時間很久，距離很遠，加上在馬路邊，工廠附近去走路，走路時又沒有選擇合適的運動鞋，很難獲得好處。

那些注意細節的人，先了解走路的注意事項，細節把控好，正確去走路，其他條件相同的情況下確實可以獲得好處，從而幫助延長壽命。

過了65歲的老人，儘量做好這5件事

1、謹慎飲食

年過65歲儘量在飲食這方面上點心，人體每天三餐都要喫東西，因此飲食是否正確直接關係到健康狀況，長時間飲食無度，隨心所欲飲食，沒有明確食物的安全性，身體是否適應，錯誤飲食是不少疾病入侵的導火線。

不能喫的食物要忌口，哪些營養要補充儘量做到滿足，才能延長壽命。

2、檢查到位

檢查這件事不要落下，能做到定期進行檢查的人說明在乎健康，會在體檢之後瞭解身體是否有疾病，哪些指標異常，是否有疾病風險一目瞭然，再通過後續規範治療讓身體保持好的狀態。

若等到有異樣，明顯感覺到不舒服纔去就診，可能某些疾病已經嚴重。

3、運動得當

運動得當，掌握運動技巧，會發現自己身體得到良好調節後感覺輕鬆，許多疾病都遠離。

有的人長時間運動不當，或者基本上沒有運動，面臨的問題是肥胖、慢性疾病患病率高、體質下降等。去了解運動的好處，持之以恆健康運動，許多疾病可以有效預防。

4、調整情緒

情緒調整好，戒驕戒躁，不要操心各種瑣碎的事，懂得修身養性的重要性，儘量讓自己情緒平穩，樂觀愉悅。

在好心態的調節下不僅睡眠質量高，沒有壓力，還能輔助調節內分泌，對抗衰老，相比那些情緒總是波動的人來說長壽的可能性較大。

5、注意衛生

重視衛生，這件事情能注意的人，可以建立強大免疫屏障，從而抵禦外來病原體入侵。

有的人不注意衛生，太過邋遢，在衛生條件太差時某個部位細菌滋生，污垢累積，又沒有足夠的能力可以對抗，會讓病原體悄悄侵入，從而發展爲疾病。能年過65歲還保持講衛生這個好習慣，除了不容易出現老人味，還能遠離不少疾病。

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