想要穩定控制體重，應該去了解減肥的技巧，並落實行動提高基礎代謝率，促進脂肪燃燒，才能體重保持正常，否則過度肥胖許多問題會出現，包括慢性疾病高發，肝臟功能降低，不想讓疾病入侵帶來困擾，應該去了解減肥的重要性。不過，睡覺前有某些錯誤習慣會讓減肥難度增大，不妨去了解。

1、愛喫宵夜

減肥期間的個人習慣跟健康息息相關，還關係到減肥難度，如果總是睡覺之前喫很多的宵夜，會導致發胖。那些愛喫宵夜的人管不住自己的嘴，睡前不喫點東西感覺難受，會睡不着。

但已經有三餐按時喫東西，早餐、午餐、晚餐都獲取食物，繼續喫宵夜，額外的能量會轉變成脂肪物質堆積，喫完宵夜去睡覺，身體沒有什麼活動量，這些能量是許多人肥胖的根源。爲了健康考慮，要去了解睡前喫宵夜的弊端，把該習慣糾正。

2、經常喝飲料

那些容易發胖的人多在睡覺前喜歡喝飲料，許多人對飲料依賴，無論是碳酸飲料還是果汁飲品經常喝，會獲取豐富的糖分，有的飲料喝起來不甜，但是一瓶飲料就足以讓人發胖，喝多了提供豐富熱量，除了血糖不穩定，還會加速肥胖到來，有不少人喝完飲料沒有刷牙，還可能導致蛀牙。

爲了健康考慮，想要補充水分應該選擇溫開水，而不是大量喝飲料。

在睡前一點活動量都沒有，整個人躺平，躺在牀上幾個小時都在玩手機，會加速肥胖到來。夜間就算是休閒時間也應該多活動，簡單起身走動，做家務，是熱量消耗的途徑，如果喫完晚餐就躺平，會因爲熱量沒有及時消耗而加速肥胖到來。

能正確調節身體的人會去了解運動的重要性，並利用空閒時間讓身體活動後提高基礎代謝率，代謝速度快，熱量才能及時消耗。

過度依賴各種電子產品，總是在睡覺前看手機，平板電腦，裏面各種信息，內容的吸引會讓人忘記了及時入睡的重要性，不知不覺消耗許多時間。

有的人睡前玩手機兩三個小時，等到非常困的時候纔去睡覺，無形中會縮短睡眠時間，加上電子產品會產生藍光，從而干擾生物鐘，影響褪黑素的分泌，會在睡眠質量下降之後代謝率不理想，而代謝緩慢，熱量無法及時消耗，同樣會加速肥胖到來。

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