想要延長壽命，應該去了解正確養生方法，在生活中有好習慣堅持，能遠離疾病，提高免疫功能，自然爲長壽保駕護航，而究竟什麼樣的方式讓自己健康無憂，要了解到位。有的人生活習慣是錯誤的，可能會誘發疾病後讓壽命縮短。其中有的人長時間堅持走路，覺得走路能促進長壽，有作用嗎？

長時間走路是否能爲長壽促進提供幫助，取決於走路有沒有掌握方法，並非只要自己長時間走路，好處就一定能收穫。有的人走路沒有注意細節，例如走路時間太久，距離遠、沒有選擇合適的運動鞋、加上走路的場地不合適，都無法獲得好處。

那些能走路方法恰當的人，運動得當可以促進循環，加強代謝，同時通過走路活動身體，能讓腸道蠕動速度快，同時增強免疫功能，自然獲得好處後延長壽命，關鍵在於自己怎麼走路。

65歲之後要注意什麼？

1、健康飲食

60歲後進入老年階段，儘量重視個人飲食。一個人的飲食是否合理，會影響到消化系統健康，還關係到多個指標變化。

如果隨意飲食，剛好獲取的食物不健康，裏面有某些有害成分，飲食無節制、暴飲暴食、三餐不規律，均會加速疾病到來，由此體現出飲食科學的必要性。應該去了解如何飲食能讓健康靠近，堅決做好。

2、科學運動

運動掌握技巧，通過正確運動的方式獲得好處。65歲的老年人雖然身體狀態大不如前，但也一樣可以運動。

有的人覺得完全靜養才能長壽，但從運動的好處來看可以強身健體，確保代謝，循環良好，還能在運動後提高多器官功能，調節內分泌。關鍵在於怎麼運動，需掌握運動注意事項，強度以及運動時間把握好，同時持之以恆。

3、提高睡眠質量

提高睡眠質量，保證自己休息時間是充足的，才能睡醒精神狀態良好。

有的人之所以衰老加速、疲憊乏力、內分泌紊亂，原因在於作息紊亂，有時早睡，有時熬夜，加上自己經常失眠沒有采取應對措施，會在持續睡眠質量差，睡眠不足之後帶來一系列健康問題。能重視作息的調整，確保自己作息恰當，健康才能靠近。

4、定期體檢

定期檢查這件事情不要忽略，通過做好檢查工作可以讓長壽有保障。

許多人疾病悄悄入侵不自知，原因是不少疾病早期沒有什麼信號，而忽略了檢查，等到身體有異樣再去就診，可能某些疾病已經嚴重，想要控制就很難。正確養生方法除了保持好的習慣，檢查這方面不能落下。定期體檢，有疾病早發現早處理，纔不會病情嚴重縮短壽命。

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