年過30女性就有衰老變化了，雖然還沒有進入衰老加速期，但有些肉眼可見的變化發出警示，如果沒有好好保養，健康飲食，可能會讓衰老隨着年齡增長越發明顯，速度加快，後續想要再保持年輕就很難，因此在抗衰老這方面要下工夫，選擇合適的食物來調節。

1、西紅柿

想要對抗衰老讓自己保持年輕，女性不妨喫西紅柿。西紅柿作爲健康蔬菜代表，能適當喫，可以提供人體需要的多種抗氧化物質，包括番茄紅素，維生素C，抗氧化物質的提供可以保持皮膚良好狀態。

有的人皮膚自由基產生，新陳代謝速度緩慢，但依然胡亂飲食，偏愛喫高糖食物，油炸食物，會加速皮膚老化，從而出現狀態變差這種情況。而能飲食懂得調節，多喫綠色健康食物，可以發揮良好抗氧化功效，從而由內而外保持年輕。

2、紅棗

女性想要氣色好，讓自己衰老速度變慢，不妨多喫紅棗。紅棗有美容養顏，補充氣血的功效，適應的情況下適量喫，對缺鐵性貧血有一定預防作用。

另外，裏面多種維生素、微量元素、礦物質提供，可以增強免疫功能，同時補充氣血，氣血良好，循環正常，營養物質才能輸送給需要的地方，滋養皮膚後給人的感覺是容光煥發。

3、桑葚

在對抗衰老時女性可以適量喫桑葚，桑葚是水果的一種，喫起來酸甜可口，之所以推薦原因是其含有的花青素，維生素豐富，而這些物質可以起到抗氧化作用。

有的人衰老明顯，皮膚狀態改變肉眼看得見，可能會出現許多的皺紋，色斑，能選擇那些抗氧化物物質含量豐富的食物來調節，可以增強器官功能的同時對抗衰老。

4、核桃

爲了讓衰老速度變慢些，不妨適量喫核桃。核桃是健康堅果的一種，其含有的脂肪、微量元素、維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸均是人體需要的，每天喫兩三個核桃可以補充抗氧化物質，還能獲取益智健腦的成分，提高大腦功能不說，輔助降低心臟病，高膽固醇血癥的患病風險。

之所以能幫助抗衰老，主要是核桃這種堅果含有豐富的維生素E，可以幫助養護血管，滋養皮膚，另外，含有的不飽和脂肪酸可以降低血清膽固醇，甘油三酯水平，從而維持血管的暢通。

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