男性能保持良好生活習慣，懂得內分泌調節，可以促進激素分泌，從而讓自己保持強健狀態，促睾越多，男性的身體越強壯，可以提高後續戰鬥力，從而在夫妻生活中表現良好。應該去了解什麼樣的生活方式能讓男性身體睾酮分泌量多，積極做好。

1、科學運動

睾酮屬於類固醇激素的一種，男性身體分泌的量多，能懂得促進睾酮分泌，能爲健康加分，其中堅持去運動，在鍛鍊過程中可以消耗熱量、增強體質、提高心肺功能，還能輔助調節內分泌，內分泌保持正常，睾酮水平可以提高。

相比那些沒有運動的人來說，經常健康去鍛鍊，睾酮水平可以提升，由此體現出運動的重要性，應該持之以恆去鍛鍊。

2、調節好心態

懂得心態調節，保持情緒穩定，在樂觀，心情愉悅的狀態下內分泌保持正常，同樣可以讓睾酮分泌量增多。有的人長時間有負面情緒產生，悶悶不樂，焦慮，緊張，正是這些負面情緒出現才讓內分泌失調。

內分泌紊亂時身體激素分泌改變，容易讓睾酮水平下降。能懂得心態調節，在壓力釋放後睾酮水平才能穩定。

保證有足夠睡眠時間，在每天規律作息的幫助下可以維持內分泌穩定。因爲現在許多人熬夜頻率高，經常晚睡，睡不夠時沒有良好精神狀態，還會降低免疫能力，甚至讓某些器官功能減退，想要睾酮水平正常就很難。

應該按照睡眠需求儘量做到滿足，能每天早睡早起，睡眠時間理想且質量高，睡醒會發現自己精神飽滿，同時維持內分泌穩定來讓睾酮水平提高。

想要促進睾酮分泌，必要的營養物質要補充。生活中飲食能謹慎的人，大多會葷素搭配，確保優質蛋白，鋅元素以及其他多種微量元素，礦物質等都滿足需求。在飲食科學幫助下除了增強體質，維持多個指標穩定，還能調節內分泌。

有的人睾酮水平低下和營養缺乏有關，過度控制飲食，某些物質缺乏後會讓合成睾酮的原材料無法滿足，自然內分泌會變化。

想要讓睾酮水平正常，爆發荷爾蒙，應該性生活這方面做到規律合理。

有的男性長時間禁慾，有的男性縱慾過度，這兩種極端狀態均對健康有影響。能做到規律同房，把同房頻率控制好，適當接受性刺激，產生性衝動，是內分泌調節的方式，才能維持睾酮水平的正常，讓荷爾蒙以及多巴胺都規律分泌。

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