腰痛別再捂熱水袋了！這種體質的人，用熱敷反而更嚴重！

“哎喲，我的腰”，相信這句話經常圍繞在叔叔阿姨耳邊。隨着年紀增長，腰痛也出現得越來越頻繁。

腰痛真的只是因爲歲數大了嗎？

王金貴院長和李華南主任將給大家詳細解答。

01

腰痛竟然有9種！

日常生活中，很多叔叔阿姨都會選擇拿熱水袋放在腰部，來緩解疼痛。但有些腰痛用熱敷，可能會加重！

每個人體質不同，所表現出來的腰痛類型也不同。

王金貴院長將腰痛分爲了9種類型。

①腎虛腰痛：腰膝痠軟。

②客寒腰痛：越冷越痛，疼痛劇烈。

③寒溼腰痛：感覺身體沉重、不愛喝水、怕冷、小便清長。

④風襲腰痛：一受風就疼，疼痛會蔓延至大腿和足部。

⑤痰溼腰痛：體內溼氣重，不愛喝水、腹脹嚴重。

⑥溼熱腰痛：與痰溼腰痛相似，也會出現不愛喝水、腹脹，還會出現怕熱、大便粘膩。這種類型的腰痛，用熱敷會加重疼痛！

⑦氣滯腰痛：體位改變的時候，疼痛加重。比如坐着突然站起來，疼痛就會加劇。

⑧閃挫腰痛：與氣滯腰痛相似，但這類人會有腰部外傷。

⑨瘀血腰痛：晚上疼痛加劇。

02

溼熱腰痛

冬天常出沒！

這麼多類型的腰痛中有一種，是叔叔阿姨們在冬天要格外注意的，那就是溼熱腰痛。

在冬天，大家會喫得更加滋補。而溼熱體質的人越滋補，反而越會使體內的溼邪和熱邪相互搏結，影響了氣血的通行，導致腰痛更頻繁。

想要緩解溼熱腰痛，李華南主任教給大家一個簡單的方法——指揉太溪穴。

太溪穴是腎經的原穴，原穴是經氣出入的穴位。它不僅能補益腎氣，還能清熱利溼。

找到內踝尖後面的凹陷處，就是太溪穴了。

用拇指按揉，用力按壓到有酸脹感，效果更好。每天1-2分鐘，每次100-150下，能有效緩解溼熱腰痛。

03

兩個穴位

讓你遠離疼痛！

以上腰痛的根本原因，在於固有的腎虛和體質。

比如溼熱體質會入裏化熱，造成溼熱腰痛。

再加上寒邪襲表。寒邪進入經絡，造成經絡不通，不通則痛。

王院長針對難治的腎虛，給大家帶來了2個解決方法。

第一種方法，是穴位推拿法。

李華南主任教給大家兩個穴位，這兩個穴位都能補足腎氣、補益元陽，對緩解任何一種腰痛都有效。

①掌振關元穴

關元穴位於任脈線上，是人體重要的補益要穴。通過掌振的方式，能讓任脈線和經脈線互通，起到補益元陽的作用。

關元穴在肚臍的下三寸。找到肚臍後，在下方放上手掌，小拇指的下方就是關元穴的位置了。

再將空心的手掌放在穴位上，用前臂帶動手掌，產生振動，就像在顫抖一樣。

每天早上或者躺着的時候，可以做1-2分鐘，每分鐘振動200次左右，會感覺到肚子微微發熱。

②橫擦命門穴

腰爲腎之府，而命門又與腰有直接的關係，所以按摩命門穴，也能起到補腎的效果。

命門穴的定位也很簡單，找到肚臍後，沿着腰部環繞一圈，找到後背中間的凹陷處，就是命門穴了。

用手掌左右橫擦命門穴，可以感覺到腰部發熱。

把衣服撩起來，手掌直接接觸皮膚橫擦，每天1-2分鐘，效果更好哦！

04

食療

羊肉“開會”，養腎翻倍

想要養腎，食療的力量也不容小覷。

今天王院長推薦的兩個食療方子，都是和羊肉有關的，好喫又補腎，一起來看看吧！

1、一碗羊肉湯，補氣又補血

第一道菜又能補氣，又能補血。是醫聖張仲景非常有名的方子，叫當歸生薑羊肉湯。

腰痛的病理基礎多半是腎陽虛，而羊肉具有溫補腎陽的作用，對於緩解腰痛再好不過了。

食材和步驟都在下面的圖片上了，叔叔阿姨們可以學着做起來！

方解：羊肉溫補腎陽；

當歸活血；

生薑祛除外寒。

注意：溼熱腰痛的人不可多喫哦！

2、餃子餡裏藏奧祕

第二道菜，是我們過年的餐桌上經常能見到的——餃子。

這餃子裏包的餡兒可有講究了，除了羊肉，還有茴香。

茴香有行氣止痛的作用。中醫裏用的茴香，就是我們常喫的茴香產生的籽。和羊肉搭配，治標也治本。

組成：羊肉、茴香、麪粉、熟花生油、鹽、雞精、醬油、胡椒粉、香蔥。

方解：羊肉溫補腎陽；

茴香行氣止痛。

腰痛要是長時間不緩解，需要去醫院就診哦~