衆所周知，想要保持健康應該確保每天有足夠睡眠時間，而不要熬夜。有的人熬夜變成習慣，總是每天很晚才入睡，白天可能會疲憊乏力，因爲睡不夠時人的精神狀態差。但有的人說白天簡單補個覺就可以，能彌補熬夜帶來的傷害，也有的人保持反對態度，說補覺危害比熬夜還大，是真是假？

從熬夜跟補覺弊端來看，熬夜影響比補覺還要明顯，因爲長時間熬夜會加速衰老、降低抵抗力、影響內分泌、還是許多器官功能減退的導火線。

熬夜後身體有疲倦感，會犯困，打哈欠，能適當補覺，彌補缺乏的睡眠時間，可以讓身體承受的傷害減輕些，因此說補覺危害比熬夜還大是沒有依據的，相比熬夜來說，補覺是彌補的方法。爲了健康考慮，不要長時間熬夜，應該確保每天有足夠睡眠時間。

睡前哪些行爲容易誘發心腦血管疾病？

1、喫宵夜

在睡覺前習慣喫宵夜，大量攝入食物，增加消化壓力之外血糖，血脂不穩定，是許多人心腦血管疾病高發的催化劑。

按照人體營養需求，三餐按時喫即可，如果還額外喫宵夜，多餘的能量沒有利用，容易轉變成脂肪物質堆積，發胖之外慢性疾病容易入侵。

2、喝酒

經常在睡前有喝酒的行爲，會讓心血管系統受傷害。許多人把酒當水喝，逐漸上癮後一天不喝酒渾身難受，不喝酒時可能會煩躁、失眠、沒有精神，因此依賴酒精，就連睡前也喜歡喝幾杯酒。

但酒精是致癌物質，除了催化癌症形成，還會給人體其他器官造成傷害，總是喝酒血壓容易波動，長時間血壓高，心腦血管疾病會來襲。

3、吸菸

那些睡前習慣吸菸的人，會獲取多種菸草中的有害成分，從而增加血液粘稠度，會讓血清膽固醇，甘油三酯水平超標，還可能催化血栓形成，最後血管堵塞。

吸菸是危害人體健康的不良行爲，要去了解吸菸危害並及時糾正，否則長時間獲取有害物質，疾病會找上門來。

4、出現負面情緒

不少人在夜深人靜時就焦慮，抑鬱，想到許多煩心的事，不懂得壓力排解，情緒調節，會陷入苦惱中。

在獨處時總出現負面情緒，多多少少會給身體帶來傷害，不良情緒刺激會影響內分泌、加速衰老、同時降低睡眠質量，沒有高質量睡眠不利於多個指標調節，會增加心腦血管疾病患病率，加上在焦慮，緊張時血壓容易波動，會帶來影響。

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