上了年紀的人會發現自己性能力下降，有力不從心的感覺。年輕時正常產生性衝動，可以在夫妻生活中表現良好，但隨着身體走下坡路，無法在性生活中堅持較長時間，有時還會勃起硬度不夠。究竟有這種困擾如何解決？有哪些好的建議可以聽從？需要去了解，並從根本上解決問題。

1、控制好性生活頻率

年紀大了性能力下降，感覺力不從心，如果可以控制好夫妻生活的頻率，該建議聽從，或許可以幫助解決。有的人雖然性慾旺盛，但無法保持良好的性能力，可能在夫妻生活進行時不和諧。

能控制好頻率，不要頻繁進行性生活，擁有良好的身體條件，精力和體力都充足，才能高度投入，從而提高性生活質量。有的人長時間禁慾，也有的人縱慾過度，都不利於性能力提高。

2、調整好心態

想要讓自己性能力提高，不妨調整好自己的心態，或許可以改善。有的人覺得自己老了不中用，衰老過程中身體狀態大不如前，因此會焦慮，緊張，恰好是這些情緒的變化才讓人力不從心，太過敏感，緊張，會增加早泄的風險。

而能保持情緒穩定，給自己足夠的自信心，從容應對，有問題及時解決，才能在夫妻生活中表現良好。如果一味沉浸在不安中，焦慮過了頭就很難提高性功能了。

3、加強鍛鍊增強體質

平時加強身體鍛鍊，讓自己保持好的狀態，一樣可以在夫妻生活中表現良好。許多人力不從心和自己的身體素質下降有關，有時某些疾病帶來困擾，也會讓自己性能力變差。而能運動調節身體，增強體質，提高器官功能，在狀態好時去同房，自然可以高度投入。

但有的人身體素質很差置之不理，平時久坐不動，不怎麼出門，沒有良好的基礎，自然無法提高性功能，由此體現出正確鍛鍊的重要性，需要保證有足夠的運動量。

綜上所述，年紀大了性生活力不從心是很常見的情況，此時衰老，不良習慣影響以及某些疾病入侵，均會導致性能力變差。

想要從根本上解決問題，需從生活細節入手，涉及到多種良好習慣堅持，調整好心態、控制好夫妻生活頻率、加強鍛鍊增強體質，都可以爲性能力提高提供幫助，當然，如果是疾病因素引起，要對症治療。

本文圖片來源於版權方，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。