糖尿病出現後主要特點是血糖超標，長時間血液中有過多糖類物質累積，會給健康構成威脅，相比其他普通問題來說糖尿病危害大，容易帶來併發症，不能小看，應該治療跟良好習慣堅持雙管齊下，其中運動對血糖調節有幫助，但應該選擇合適的時間去運動，才能讓血糖下降。

糖尿病患者什麼時間運動合適呢？

1、早餐

糖尿病患者可以選擇早晨去運動，但要避免完全空腹，先喫點東西補充能量再去鍛鍊，可以提高身體對胰島素敏感度，從而讓血糖趨於穩定。相關研究發現，早晨運動可以減少一天中胰島素的需求量，提高基礎代謝率，運動過程中消耗能量後又管理好自己的身材，可以讓肥胖這個危險因素被消除。

不過，早晨運動有合適的時間，一般早餐前運動較合適，但要提前喫點東西，否則經過一整晚的睡眠完全空腹，可能會鍛鍊過程中消耗太多能量而低血糖。

2、傍晚

選擇傍晚時分去運動，有利於血糖調節，因爲傍晚肌肉活動較活躍，有足夠的運動量可以讓後續晚餐身體更好處理血糖，還能在鍛鍊過程中消除一整天疲憊和壓力，促進身心健康。

不過，傍晚運動應該選擇在晚餐後間隔一到兩個小時，已經把食物差不多消化再去運動，可以消耗食物所提供的能量，從而控制體重，又可以避免運動過程中低血糖反應出現。

運動要注意什麼？

1、持之以恆

糖尿病患者運動應該掌握方法，例如鍛鍊要持之以恆，才能看得見效果。有的人運動很盲目，鍛鍊一兩天就休息半個月，實際這種鍛鍊的方法沒有什麼成效，一週七天時間，一般要有三四天左右都有去鍛鍊，才能維持代謝正常。

同時讓身體及時消耗能量，若是兩天打魚，三天曬網，實際上作用不大，由此體現出鍛鍊持之以恆的必要性。

2、強度適宜

運動要注意強度控制，因爲鍛鍊的項目多，不同項目的能量消耗情況不一樣。

有的人所選擇的運動項目強度很低，就算鍛鍊上一個小時，基本上消耗的能量不多，就很難調節好血糖。正確做法是根據身體情況循序漸進去鍛鍊，運動時把項目的強度控制好，低強度開始嘗試，後續增加強度，這樣纔有一個適應的過程，同時促進熱量消耗調節着血糖，效果事半功倍。

本文圖片來源於版權方，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。