想要比同齡人過得好，抗衰老的同時增強體質，又把壽命延長，應該去了解哪些習慣會縮短壽命，如果自己有這些不良行爲，早發現早糾正，否則這些行爲堅持的時間越久，身體越容易被拖垮，等到疾病出現再來糾正，想要恢復健康很難實現。那麼，哪些習慣會縮短壽命呢？

1、熬夜

許多不良行爲會縮短壽命，不想健康受到威脅，熬夜這種習慣糾正。許多人長時間睡眠不足，加上有愛熬夜的行爲，睡不夠除了精神狀態差，還會加速衰老，影響內分泌，甚至讓肝火旺盛，大腦神經退行性變速度加快，一系列不良後果難以承擔。

能正確調節身體的人大多會規律作息，早睡早起，除了讓自己每天睡夠，還會讓自己睡得香，自然通過科學作息獲得好處，健康時壽命才能延長。

2、酗酒

喝酒是縮短壽命的行爲，那些工作應酬愛喝酒，逢年過節或者休閒時都愛喝酒的人，獲取酒精量多，會讓肝臟承受較大代謝壓力，還損傷肝臟細胞，嚴重時誘發慢性疾病，加速心腦血管疾病到來，有的人因爲喝酒癌症入侵。

去列舉喝酒的危害，並把該習慣糾正，否則喝酒時間越久，量越多，疾病出現的隱患越大。

3、隨意飲食

不要長時間隨心所欲去飲食了，應該做到飲食科學謹慎，懂得忌口，選擇適合自己的食物提供營養，可以增強體質的同時又保持消化系統健康，同時調節多個指標。

有的人飲食隨意，想喫什麼就喫什麼，殊不知某些食物獲取過多，疾病會入侵，其中醃製食物、燒烤食物、高糖食物、富含膽固醇的食物都遠離，而人體生命活動維持需要的營養及時補充。

4、久坐不動

不要再長時間躺平了，應該多運動，因爲運動是促進健康不能忽略的一點，運動過程中多個器官積極參與，可以讓免疫系統功能提高，擁有較強的體質才能抵禦病原體入侵，還能在運動恰當的幫助下保持體重穩定，同時促進血液循環，提高基礎代謝率。

有的人運動得當，改善了便祕不說還能讓心肺功能提高，不要長時間久坐縮短壽命了。

5、出現負面情緒

動不動就情緒波動大，出現負面情緒，是縮短壽命的習慣。那些懂得情緒調節的人，大多會讓自己樂觀面對生活中遇到的各種事情，學會放寬心，而不是一味陷入在苦惱中。若總是緊張、生氣、焦慮，容易出現心理健康問題不說還加速衰老，降低免疫功能。

能正確調節的人，大多在心態調節這方面掌握技巧，將所有的煩惱拋除，儘量每天活得開心，瀟灑。

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