不少人到了中老年階段骨頭變得脆弱，身體有不適感，經過檢查被告知骨質疏鬆症在發展。究竟是什麼原因讓骨骼被掏空？原因要了解，才能科學預防，儘早改善，否則持續骨頭變得脆弱，會承擔疾病帶來的影響。那麼，什麼樣的行爲不可取，會影響骨骼健康呢？

1、閉門不出

長時間閉門不出，基本上不曬到太陽，這種行爲不可取。偶爾曬一曬太陽不僅可以保持身體溫暖、促進血液循環、還可以補充陽氣，從中醫角度來看，陽氣充足疾病才能遠離。

但有的人閉門不出，長時間待在溫室裏面，出門時各種防護工作做好，基本上沒有接觸到陽光，會影響維生素D合成，這種物質又參與鈣質的吸收，一旦缺鈣，有可能帶來骨質疏鬆症，需正確去曬太陽。

2、錯誤飲食

長時間飲食不當會讓疾病有機可乘，想要強健骨骼，最重要的是補充足夠維生素D、鈣質、蛋白質等，當然，其他重要的微量元素，礦物質不能少。

骨骼重要組成部分是鈣質，長時間高鈣食物沒有喫，挑食或者偏食，恰好自己多攝入的食物鈣質含量少，容易缺鈣，有可能在鈣質流失又沒有及時補充時引發疾病。爲了促進骨骼健康，保持骨骼密度正常，應該瞭解飲食如何調整正確。

3、不愛運動

長期久坐不動，沒有保證有足夠運動量，可能在缺乏鍛鍊後體質下降，還會影響身體對某些營養物質吸收。

能正確補鈣的人除了攝入高鈣食物，還配合運動調節，鍛鍊可以提高營養物質吸收能力，有科學補鈣，吸收能力強，才能避免缺鈣。

4、錯誤用藥

長時間錯誤用藥，隨意亂用藥物，會讓自己骨骼被掏空。是藥三分毒，大部分藥物是有副作用的，應該謹遵醫囑科學用藥，才能藥物發揮作用緩解病症，從而減少傷害。

但有的人隨意亂用藥，如果剛好使用的藥物會造成某些物質流失，又沒有及時補充，會引發其他新的問題。其中不少類型的藥物會讓鈣質快速流失，要去了解哪些藥物有這種特點。

5、吸菸酗酒

有的人缺鈣，骨骼密度不達標和長時間吸菸酗酒有關。菸酒成分複雜，大多對人體有害，裏面的部分致癌物質會增加癌症患病風險。

菸草中的尼古丁會影響身體對鈣質吸收，菸鹼會抑制骨細胞活動，導致骨代謝異常，而總是酗酒，相比那些不喝酒的人來說骨質疏鬆的患病風險加大。

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