許多人對手機依賴，會利用手機玩遊戲、看電影、聽音樂，作爲功能強大的數碼產品，除了普通打電話，發信息讓人與人之間的溝通變得便捷，還能增加生活的樂趣。但是，經常在睡前玩手機可能會付出某些代價，或多或少會讓健康受到威脅，應該去了解睡前使用手機的弊端，儘量避免。

1、影響骨骼健康

手機使用頻率高，就連睡前時間也不放過，久而久之會影響骨骼健康。大多數人躺在牀上玩手機，不會端正自己的坐姿或者睡姿，總是有各種奇怪姿勢。

而玩手機一心很投入，不知不覺消耗許多時間，如果剛好這些姿勢是錯誤的，可能會給身體某個部位的骨骼造成傷害，其中有不少人因爲睡前持續玩手機而頸椎，腰椎有不適感。爲了保護這些重要骨骼，睡前可不要過度依賴手機。

2、干擾睡眠

出現睡眠障礙，有失眠困擾，是睡前玩手機的影響，不知不覺使用手機一兩個小時，加上裏面各種信息讓自己大腦神經保持興奮，完全清醒的狀態下就很難產生睏意而安穩入眠，本身有睡眠障礙，通常會加重。

爲了讓自己睡得香，擁有高質量睡眠來調節內分泌、對抗衰老、保持好的精神狀態，睡前玩手機這種行爲改掉。

3、眼睛功能下降

睡前依賴手機會讓人的眼睛功能下降，其中有不少人視力減退，看東西模糊，就是因爲睡前關着燈玩手機，周圍環境昏暗，但手機明亮的光線給眼睛造成刺激，長時間有這種行爲容易感覺到眼睛不舒服，會幹澀難受，甚至流眼淚，後續還出現視力下降情況。爲了保持正常視力，促進眼睛健康，可不要總是睡前玩手機，當然，白天使用手機的頻率也要下降。

4、加速皮膚衰老

不少人皮膚衰老速度加快，狀態變差，和睡前玩手機行爲有關。

睡前過度依賴手機浪費許多睡眠時間，相當於睡眠時間縮短，睡不夠的情況下會加速衰老，而衰老多通過皮膚狀態改變發出預警，相比那些科學作息的人來說，經常睡前玩手機，在衰老加速後皮膚變得粗糙，黑眼圈明顯，還會讓色斑，皺紋容易形成。

5、影響大腦功能

睡前總是玩手機，要承擔的痛苦是大腦反應變得遲鈍。大腦要保持健康，需有足夠睡眠時間，才能讓大腦神經退行性變速度加慢，保持腦細胞活躍狀態。

但隨着玩手機頻率增加，身體素質下降，大腦運作會變得遲緩，從而加速老年癡呆症到來。那些每天睡不夠的人，這類老年性疾病容易出現。

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