心臟是人體重要發動機，功能正常時動力充足，才能讓其他部位血液循環保持良好。在60歲之後要重視心臟的養護，其中不少類型的食物可以起到保護心臟的作用，如果能謹慎選擇，飲食恰當，健康自然靠近。那麼，保護心臟適合喫哪些食物呢？

1、黑芝麻

想要讓自己心臟功能提高，飲食這方面不能馬虎，能科學飲食，營養提供之外器官功能提高，其中適合多喫的就是黑芝麻。

黑芝麻是黑色食物的一種，其含有的微量元素、蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素豐富，可以作爲滋養身體的食物，不僅對抗衰老，美容養顏，還能在不飽和脂肪酸發揮作用後促進血管健康，血管富有彈性，暢通無阻，心臟才能血液供應充足。本身黑芝麻有滋養內臟，提高免疫功能的作用。

2、魚肉

平時適量喫深海魚，心臟可以保持年輕和健康。深海魚有多種類型，其含有的蛋白質豐富，蛋白質是人類生命活動物質基礎，不能缺乏。

大部分魚肉細膩，好消化，比其他肉類食物更推薦。正確喫深海魚能獲取人體需要的不飽和脂肪酸，這種物質有輔助調節血脂的作用，只有血管保持健康，暢通無阻，心臟才能血液獲取後動力充足。有的人長時間喫肉，所選擇的肉熱量高，膽固醇含量多，喫多了會影響健康。

3、萵筍

建議平時多喫萵筍，萵筍喫起來爽脆，跟其他綠色蔬菜不一樣，想要補充足夠的膳食纖維，萵筍是不錯選擇，這種物質可以增加飽腹感，減少其他精細類食物的攝入量，從而更好控制體重。

另外，纖維素可以促進腸道蠕動，加速糞便排泄。其含有的維生素、多種礦物質、微量元素對健康有利，可以輔助調節血脂和血壓，想要讓各項指標穩定來養護心臟周圍的血管，萵筍可以提供幫助。

4、洋蔥

洋蔥是健康蔬菜代表，適量喫洋蔥可以獲取特殊維生素，還能提供膳食纖維、礦物質、微量元素，作爲熱量低，脂肪和膽固醇含量少的蔬菜，價格便宜，性價比高。

適量喫對膽固醇指標調節有利，還能輔助軟化血管，而血管保持暢通，有韌性，營養物質源源不斷輸送給心臟，才能讓自己心臟保持功能強大。

綜上所述，促進健康先養護好心臟，不少人心臟嚴重疾病來襲，例如心梗，冠心病發展，都會威脅健康，要控制飲食讓心臟保持強大功能。

本文圖片來源於版權方，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。