走路是很簡單的運動，在咿呀學語時父母就會逐漸開發，鍛鍊孩子的走路能力，在兩三歲後走路已經很順利了。而成年人正常走路不在話下，是最基本的技能，但從走路就能反映出身體健康狀況，如果總是有走路異樣，無論是姿勢還是狀態的改變，都可能預示着疾病。

60歲之後走路步數多少合適呢？

一個人走路狀況跟健康息息相關，應該去了解走路跟壽命之間的關係。能正確走路，有足夠運動量，可以讓下肢活動量多，促進血液循環的同時讓關節保持靈活。

另外，在60歲後掌握走路的技巧，特別是走路步數合適，有的人遠距離，長時間去走路，步數過多可能會加速腿部關節或者骨骼磨損，退行性變，久而久之反而局部有不適感。應該把走路的步數控制在3000步到4000步左右，並非每天行走1萬步或者更多就能獲得好處。

健康走路要注意什麼？

1、保持勻速

想要通過走路促進健康，應該保持勻速，速度合適才能配合均勻呼吸提高心肺功能，同時讓身體適應走路這個過程。

有的人覺得走路速度加快，快步走纔有足夠運動量，強度滿足才能增強體質，殊不知快步走不亞於慢跑，不適合高齡的老年人。因此，要把速度放慢些，作爲休閒運動項目，不宜太過心急去走路。

2、選擇合適的運動鞋

選擇合適運動鞋，是基本條件，因爲在走路的過程中雙腳不斷活動，如果選擇的鞋子不舒適，容易在走路過程中讓雙腳受到損傷，其中高跟鞋、平底鞋、皮鞋都不適合用來走路，應該選擇跑步或者其他運動專用的鞋子，寬鬆透氣，材質柔軟舒適，可以更好保護人的雙腳，才能讓後續的走路過程得心應手。

如果不注意這方面細節，容易在長時間走路後腿部疼痛，或者皮膚受摩擦刺激而出現不適感。

3、持之以恆

走路想要促進健康，應該做到持之以恆，這種低強度的運動大多數人都可以進行。

但如果走路一兩次就休息半個月，基本上沒有鍛鍊的作用，應該持之以恆，一週七天時間可以有三四天都去走路活動身體，可以促進血液循環，提高基礎代謝率，對體重穩定控制也有幫助。不要覺得運動一天就可以維持很長時間，關鍵在於堅持。

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