換季咳嗽總不好？中醫養護有妙招

每逢季節交替，身邊總有人開始“準時”咳嗽。沒有明顯發熱、咽痛、鼻塞，卻咳得停不下來——遇冷風或花粉就咽癢嗆咳，晨起乾咳，持續數日甚至數週，來年換季又準時到訪。止咳藥、抗過敏藥喫了一遍又一遍，當時緩解了，可一遇涼風、熬夜，咳嗽又捲土重來。

如果你也有這樣的困擾，是時候換個思路了。

爲什麼換季咳嗽的偏偏是你？

很多人以爲咳嗽是天氣不好、氣溫變化太大惹的禍。但仔細想想，同樣降溫、同樣花粉季，爲什麼有人一點事沒有，有人卻咳得停不下來？

中醫認爲，肺爲嬌髒，不耐寒熱。若平素精神壓力大，免疫力下降，肺衛不固；或喜食寒涼、甜膩、辛辣，損傷脾胃，痰濁內生；或經常熬夜、房勞過度，腎氣虧虛、納氣無力；或本身有慢性呼吸系統疾病遷延不愈——這些都會導致氣機失調。到了換季，外界溫差、花粉、塵蟎、溼度變化疊加，肺氣上逆，咳嗽便纏綿難愈。

分證食療，對症調養

中醫將咳嗽分爲風寒、風熱、風燥、痰溼、痰熱、陰虛等不同證型，食療方各有側重。以下六種常見證型，對照症狀選擇適合自己的調養方法。

風寒咳嗽：姜蔥茶飲

常見症狀：咳嗽聲音重濁，咳白色痰，伴鼻塞、頭痛、肌肉痠痛、無汗、怕冷。

食療方法：生薑3片、蔥白1段、醋3勺、紅糖少許、花椒15粒、桂皮少許，加適量清水共煮15～20分鐘，趁溫熱頻頻代茶飲。

穴位按摩：拇指指腹輕按列缺穴，每次3～5分鐘，每日1～2次。

風熱咳嗽：銀花薄荷杏仁飲

常見症狀：咳嗽痰少、不易咳出，常咳黃痰，伴咽乾咽痛、口渴口乾、流黃涕、怕風、自覺發熱。

食療方法：杏仁2克（去皮）與糯米共打爲杏仁米糊；取杏仁米糊與金銀花3克、薄荷葉3克，加90℃水浸泡10分鐘，可用少許蜂蜜調味。

穴位按摩：拇指指腹按揉尺澤穴，每次3～5分鐘，每日1～2次。

風燥咳嗽：川貝百合雪梨羹

常見症狀：咳嗽，咽乾咽癢，無痰或痰極少，口乾口燥，鼻塞、怕冷、頭痛。

食療方法：川貝母3克研粉，雪梨100克去皮切塊，鮮百合20克、黃冰糖10～20克，加適量清水燉煮1小時。

穴位按摩：拇指指腹按揉合谷穴，每次5～7分鐘，每日1～2次。

痰溼咳嗽：陳皮蘿蔔薏仁粥

常見症狀：咳嗽易反覆，痰多黏膩或黏稠，可伴憋悶、身體睏倦、腹部脹滿、大便不成形。

食療方法：陳皮6克切絲，白蘿蔔1個切塊，薏苡仁30克，加適量清水共煮1～2小時，加冰糖適量調味，以薏苡仁軟爛爲度。

穴位按摩：拇指指腹垂直按壓豐隆穴，每次3～5分鐘，每日1～2次。

痰熱咳嗽：桑白皮枇杷蜂蜜飲

常見症狀：咳嗽呼吸急促，喉中有痰聲，痰黏稠色黃、難以咳出，伴身體熱、面紅目赤、口乾欲飲。

食療方法：桑白皮15克，新鮮枇杷果50克去皮切丁，加適量清水大火煮10分鐘，改小火煮30分鐘，出鍋後加蜂蜜調味。

穴位按摩：拇指指腹按揉魚際穴，以局部酸脹而無痛感爲度，每次3～5分鐘，每日1～2次。

陰虛咳嗽：阿膠銀耳粥

常見症狀：乾咳，痰少質黏，或痰中帶血絲，口乾咽燥，常伴午後潮熱、手足心熱、夜間盜汗。

食療方法：提前用黃酒浸泡6克阿膠片12小時，微火熬至完全溶化；銀耳3克泡發洗淨剪片，與20克百合、6枚大棗、3克黃冰糖加適量清水熬至銀耳軟爛，加入烊化好的阿膠攪拌均勻即可。

穴位按摩：拇指指腹輕揉三陰交穴，以局部酸脹而無痛感爲度，每次3～5分鐘，每日1～2次。