【優生優育小課堂】產後抑鬱不要怕！按揉四穴可調理

新生命的降臨，開啓了家庭生活嶄新的篇章，然而不少寶媽卻在產後出現情緒低落、興趣喪失和精力疲乏等症狀，即面臨“產後抑鬱”的無聲折磨。產婦若能科學認知並得到家人的及時幫助，可有效應對產後抑鬱，共同享受新生命帶來的歡樂。人體腧穴是臟腑、經絡氣血在體表的反應點，按揉肝俞、三陰交、氣海和神門4穴，可疏通經絡、調和氣血、安神定志，緩解產婦精神壓力，起到調理和預防產後抑鬱的作用。

中醫對產後抑鬱的認識

產後抑鬱屬於中醫產後情志異常的範疇，指產婦在產褥期出現情緒抑鬱、沉默寡言、傷心流淚、失眠多夢、疲乏無力、悲觀厭世等症狀，常在產後2周內出現，症狀可持續數月甚至數年。產後抑鬱的出現由女性分娩後神經遞質失衡引起的生理變化，身份角色轉換爲媽媽帶來的心理衝擊和哺乳、育兒等現實壓力綜合引起。

圖片由AI生成。

從中醫角度來看，產後抑鬱的出現多因心血不足、肝氣鬱結和血瘀所致。心血不足導致的產後抑鬱，多爲產婦素體血虛，或產後失血過多造成產後體虛，或產後憂思過多，耗傷心血，血不養心，心神失養而致；肝氣鬱結所致的產後抑鬱，多爲產婦平素憂鬱，膽怯心虛，肝氣不暢，加之產後情志失調，肝氣鬱結，復因產後血虛、肝魂失藏而致；血瘀導致的產後抑鬱，多爲產後元氣虧虛，無力運血，血滯成瘀，或生產前後感受寒邪，寒凝血瘀，或產後胞宮瘀血內停，上擾心神而致。

綜上，產後抑鬱的發生與女性產後多虛多瘀及氣血變化密不可分，故預防和調理以調和氣血、安神定志爲原則。

腧穴調理

肝俞

肝俞，足太陽膀胱經腧穴，在背部，第9胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。本穴位置臨近肝臟，是肝脈經氣轉輸之處，主治肝臟疾患，故名，具有疏肝利膽、明目、鎮靜、和血的功效。肝俞爲肝的背俞穴，具有扶正補虛、調節肝臟的功能，偏於治療肝臟的慢性虛弱性病症。按揉該穴，既能養肝和血，又可疏肝理氣解鬱，對肝氣鬱結、心血不足和瘀血所致的產後抑鬱皆有很好的改善效果。同時按揉可擴大範圍，兼顧肝俞穴直下的膽俞、脾俞和胃俞，特別是位於第2腰椎棘突下的腎俞穴，能增強健脾胃、養氣血、補腎氣，提高療效。

三陰交

三陰交，足太陰脾經腧穴，在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。本穴爲足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經3條陰經交會穴，故名，具有健脾化溼、調補肝腎的功效。按揉該穴，可以調理脾、肝和腎，既能健脾益氣、化溼導滯，又能疏肝理氣、活血行瘀，還能補益腎陰、養心安神，對諸因引起的產後抑鬱皆能有效調理和防治。

氣海

氣海，任脈腧穴，在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。本穴爲人體先天元氣匯聚之處，主治氣的一切疾患，故名，具有益氣助陽、調經固精的功效。按揉氣海穴，既能調理衝任、化瘀行血，又能益氣生血，如有虛寒，可加艾灸增強溫通調補之效，能有效改善氣血不足及瘀血所致的產後抑鬱（症見精力疲乏和情緒低落等）。按揉本穴可與位於臍下3寸同屬任脈的關元穴交替或同時選用，以增強療效。

神門

神門，手少陰心經腧穴，在腕前內側，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側緣。心藏神，本穴爲神氣出入之門，故名，具有寧心安神、清心調氣的功效。神門穴既爲心經輸穴，又爲原穴，可通達一身原氣，有效調節心臟和心經的急慢虛實諸病，爲人體調神要穴。故按揉神門穴，能調養心神、補益心氣、養心安神，對產後抑鬱引起的諸症皆能有效防治。