25歲確診癌症晚期後的忠告，哪些有用哪些沒用？-正能量-漫步新聞-陪你看看

前段時間有個熱搜話題#25歲確診癌症晚期後的忠告一位年輕的癌症晚期患者在網上分享他的患癌經歷，給出一些“患癌忠告”。

看了他的分享，我想說的是：大家要理性看待這類“忠告”，科學防癌更重要。

“25歲確診癌症晚期後的忠告”，其中的警醒意義也有值得肯定的部分。但必須強調：這些“忠告”本質上是個人化的感悟，而非基於循證醫學的普適性癌症預防或治療指南。過度解讀或盲從，反而可能引發不必要的焦慮。

爲什麼不能簡單照搬這些所謂的“忠告”？
一、個體經驗≠科學規律

癌症是極其複雜的疾病，其發病是多因素綜合作用的結果，並不能簡單想當然歸結爲某個單一原因。不同的人得不同的癌症，病因各不相同，即便是得的同一種癌症，原因也並不是一樣。一位患者的經歷和反思，無法代表癌症發生的普遍規律或有效預防策略。

二、歸因往往可能簡單化

患者在確診癌症之後，總是會試圖爲不幸尋找一個“解釋”，容易將原因歸結爲某些特定行爲（如某次熬夜、壓力大、沒喫某種食物）。但癌症的發生是多種因素長期、複雜相互作用的結果，很難簡單歸咎於單一、短期行爲。

三、很可能忽略關鍵因素

一些重要的風險因素（如遺傳易感基因、環境污染物、早年病毒感染等）可能被忽視，而過度強調當事人主觀認爲可控的因素（如生活習慣）。

四、“倖存者偏差”的風險

發聲者通常是倖存者或正在經歷治療者，他們的視角和感受並不能完全反映所有患者的情況，大多癌症患者不會在網上發聲，是沉默的大多數。

那如何科學看待癌症風險呢？

癌症患者通過網絡分享經歷，值得肯定，大家也可以作爲一種警醒，但絕不能當作金科玉律。與其焦慮於個體化的所謂“忠告”，不如將精力放在踐行經科學證實的健康生活方式、瞭解家族病史、積極參與適齡篩查上。

以下是一些基於當前主流醫學共識和權威機構（如世界衛生組織WHO、美國國家癌症研究所NCI、美國癌症協會ACS、中國國家癌症中心等）建議的、有科學依據的癌症防治忠告。

1、關注權威指南的防癌建議

世界衛生組織（WHO）、國家癌症中心等權威機構基於大規模人羣研究，給出了明確的癌症預防建議，比如戒菸限酒、均衡飲食（多喫蔬果全穀物，控制紅肉攝入量，儘量少喫/不喫加工肉）、保持健康體重、堅持規律運動、接種相關疫苗（如HPV疫苗、乙肝疫苗）、避免過度日曬、減少接觸職業致癌物等。這些是有堅實科學證據支持的降低整體癌症風險的措施。

戒菸並遠離二手菸是最重要、最有效的防癌措施之一。吸菸與肺癌、喉癌、膀胱癌等多種癌症明確相關。

限制酒精攝入！酒精是明確的致癌物，與口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、乳腺癌、結直腸癌等相關。

保持健康體重。肥胖是多種癌症（如乳腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌、食管癌、腎癌、胰腺癌等）的風險因素。通過均衡飲食和規律運動維持健康體重。

均衡多樣化的飲食。多喫蔬菜、水果和全穀物，富含膳食纖維、維生素、礦物質等。控制紅肉攝入量，少喫加工肉製品，過量攝入紅肉（豬牛羊等哺乳動物肉）和加工肉製品（香腸、火腿、培根等）增加結直腸癌風險。限制高糖、高脂、深加工食品。

堅持規律的身體活動（每週至少150分鐘中等強度運動如快走、騎車或75分鐘高強度運動），運動有助於控制體重、調節激素水平和增強免疫力。

接種預防性疫。HPV疫苗預防人乳頭瘤病毒感染，可有效預防宮頸癌、肛門癌、口咽癌等多種癌症。乙肝疫苗預防乙型肝炎病毒感染，是預防肝癌的關鍵措施。預治幽門螺桿菌感染。

注意防曬，避免過度紫外線照射（日光浴），使用防曬霜、穿戴防護衣物，有助於預防皮膚癌。

2、重視早期篩查非常關鍵

這是對抗癌症最有效的手段之一！篩查能在癌症出現症狀前或在早期階段發現治療效果最好，治癒率最高。

比如乳腺癌篩查，適齡女性定期乳腺X線攝影（鉬靶）。宮頸癌篩查，適齡女性定期宮頸細胞學檢查（TCT）和/或HPV檢測。結直腸癌篩查，一般風險人羣從特定年齡（如45-50歲）開始，定期進行腸鏡、糞便潛血試驗/FIT-DNA檢測等，高危人羣還要提前。肺癌篩查針對特定高風險人羣（如長期重度吸菸者）的低劑量螺旋CT篩查。肝癌、胃癌、食管癌、前列腺癌等，針對高風險人羣或有特定指徵人羣，進行相應篩查。

3、不要忽視身體信號

瞭解常見癌症的警示症狀（如不明原因腫塊、持續咳嗽或聲音嘶啞、異常出血、排便/排尿習慣改變、不明原因消瘦/長期低熱、持續消化不良/吞嚥困難、皮膚痣顯著變化、經久不愈的潰瘍等），一旦出現持續不緩解或加重的症狀，及時就醫檢查，不要拖延。

4、對已確診的癌症患者（特別是年輕患者）

及時尋求專業醫療機構的規範診療，治療方案應基於癌症類型、分期、分子分型、個人身體狀況等綜合制定。

考慮遺傳諮詢（如適用）。年輕患癌者或有明確家族史者，建議進行遺傳諮詢和基因檢測（如BRCA1/2, Lynch綜合徵相關基因等），瞭解是否有遺傳易感性，這對治療選擇、預後判斷及親屬風險管理至關重要。

瞭解疾病和治療方案。跟主管醫生充分溝通，充分了解自己的病情、可選的治療方案（包括治療目標、潛在的效果、不良反應副作用、風險等），主動參與到治療決策中來。治療過程中，與醫護團隊保持聯繫溝通，及時處理治療帶來的副作用以使治療順利進行，儘可能減少對生活質量的干擾。

癌症和治療可能影響營養狀況，應在醫生和/或營養師指導下，保證充足均衡的營養攝入，這也很重要。

不要忽視心理健康。癌症診斷和治療是巨大的心理衝擊，學會恰當尋求心理諮詢師、社工、支持團體的幫助，學習應對壓力和情緒的技巧。抑鬱、焦慮等心理問題需要專業干預。家人朋友的理解和支持也很重要。在醫生許可下，進行力所能及的活動，有助於緩解疲勞、改善情緒和維持身體機能，對治療的順利完成也很重要。

幾個提醒：

1、“概率”而非“絕對”

健康生活方式可以降低患癌“概率”，但並不是說就保證“絕對”不得癌。同樣，存在風險因素也不意味着“必然”得癌。癌症的發生是多因素綜合作用的結果，甚至還包含隨機因素。

2、理性看待年齡與癌症的關係