自帶“黃體酮”的3種食物，女人45歲後要常喫，氣色好，更年輕！

女人一旦過了45歲，那個“快”字就悄無聲息地黏上了“老”。照鏡子時，眼角的紋路深了，皮膚的彈性悄悄溜走，氣色也容易黯淡下來，彷彿歲月突然按下了加速鍵。別慌！這背後的“小推手”，很可能就是咱們體內悄悄減少的黃體酮！它可是守護女性魅力與健康的重要守護者。今天就來分享三種天然自帶“黃體酮”的寶藏食物，把它們變成餐桌上的常客，由內而外滋養自己，氣色紅潤了，人也更顯年輕態！

一：【黃豆燉豬蹄】

做法：

1、豬蹄剁塊，冷水下鍋，加薑片、料酒焯水，撈出洗淨浮沫。

2、泡發的黃豆沖洗乾淨。

3、熱鍋涼油，下薑片、蔥段爆香，放入豬蹄翻炒幾下，淋入料酒、生抽、老抽炒上色。

4、加入足量熱水（沒過豬蹄），放入黃豆，喜歡微甜的加幾粒冰糖。大火燒開後轉小火，蓋上蓋子慢燉1.5-2小時，直到豬蹄軟爛脫骨。

5、最後嚐嚐鹹淡加鹽，撒上杭椒圈，稍微翻炒幾下，湯汁濃稠即可出鍋！

這道菜簡直是“黃體酮+膠原蛋白”的雙重滋養炸彈！黃豆富含大豆異黃酮（植物雌激素，有助於調節內分泌），豬蹄滿滿的膠原蛋白，小火慢燉後，膠質都融在湯裏，軟糯粘脣，喫下去感覺皮膚都喝飽了水。

二、【香煎茄汁豆腐】

做法：

1、老豆腐切成約1釐米厚的片。燒一鍋水，水開後加點鹽，放入豆腐片焯燙1-2分鐘（去豆腥，更緊實），撈出瀝乾水分。

2、雞蛋打散。豆腐片兩面先薄薄拍一層幹澱粉（更易掛蛋液），再均勻裹上蛋液。

3、平底鍋放適量油燒熱，放入裹好蛋液的豆腐片，中小火煎至兩面金黃酥脆，盛出備用。

4、鍋裏留底油，倒入番茄醬，小火炒出紅油，加小半碗水、一點點生抽、少許糖和鹽調成喜歡的酸甜口。

5、放入煎好的豆腐，輕輕翻動，讓每塊豆腐都裹上濃郁的茄汁，稍微煮1分鐘入味。

6、出鍋裝盤，撒上切碎的香菜和香噴噴的白芝麻，搞定！

豆腐是公認的“植物黃體酮”大戶！這道菜做法家常，但顏值和味道絕對在線。豆腐先焯水再裹蛋液煎，外酥裏嫩還吸飽了酸甜茄汁，口感豐富極了。番茄醬的酸甜特別開胃，香菜和白芝麻是點睛之筆，清爽不膩。

三：【木耳秋葵炒雞蛋】

做法：

1、泡發的木耳洗淨撕成小朵。秋葵洗淨，去蒂，斜切成小段（焯水半分鐘更翠綠，也可直接炒）。雞蛋加少許鹽打散。大蒜切片。

2、鍋燒熱放油，倒入蛋液，快速滑炒成塊狀盛出。

3、鍋裏再加點油，爆香蒜片。先放入木耳翻炒1分鐘。

4、加入秋葵段，繼續翻炒至秋葵變軟斷生（約2分鐘）。

5、倒入炒好的雞蛋塊，加適量鹽，喜歡鮮一點的可以加點蠔油，快速翻炒均勻即可出鍋。

木耳被稱作“素中之葷”，富含膠質和多種營養；秋葵黏液中的物質對身體有益，也是低調的“健康衛士”。雞蛋提供優質蛋白

女人的好氣色，是喫出來的體面。 45歲後的美麗，不再依賴厚厚的粉底，而在於一日三餐裏藏着的溫柔呵護。堅持喫，好好愛自己，讓每一餐都成爲滋養身心的"小確幸"。歲月雖長，但屬於你的好氣色與年輕態，正從筷尖開始，一點點回歸。

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