明日入伏，提醒：注意少做3事，多做3事，多喝3湯，平安順遂入伏

導語：明日入伏，提醒：注意少做3事，多做3事，多喝3湯，平安順遂入伏！

老話講：“冷在三九，熱在三伏”，明日7月20日是正式入伏日，這也就意味着一年當中最爲炙熱的時期來臨了。三伏天分爲“頭伏”、“二伏”和“末伏”三個階段，而頭伏是三伏天的開端，此時陽光炙熱，地面吸收的熱量大幅度增加，而散發出去的熱量卻相對較少，再加上雨水增多而導致空氣溼度增大，從而導致“桑拿天”的模式開始啓動。

如此酷熱的三伏天，對於人們的心裏和身體都是一個巨大的挑戰，稍微一活動就會出現汗流浹背，身體較爲虛弱的人更容易出現中暑、頭暈、噁心等現象，所以很多人會用喫冷飲、喝扎啤、吹空調等行爲來降暑，這一切的行爲都是以忽略身體健康爲代價，其實夏天的養生理念是“守陽氣”，因此有經驗的老人都會提醒：入伏注意少做3事，多做3事，多喝3湯，這樣方能平安順遂入伏。

【少做三事】

一是少熬夜：夏季的特點是夏季晝長夜短，很多人喜歡熬夜追劇、聚會或者工作。但三伏天人體新陳代謝快，消耗的能量也會增多，需要更多的休息來恢復體力，熬夜會進一步損傷人體的陽氣，導致免疫力下降，增加患病的風險。因此，要儘量保證充足的睡眠，養成早睡早起的好習慣，讓身體在夜間得到充分的休息和恢復。

二是少貪涼：三伏天的特點就是“熱”，很多人喜歡吹空調、喫冷飲來降溫，然而，過度貪涼會使人胃腸受到刺激，導致胃腸功能紊亂，引發腹痛、腹瀉等問題；同時，過度貪涼會使人體的毛孔收縮，影響汗液的正常排出，導致體內的溼氣和熱氣無法散發出去，從而引發感冒、頭痛、關節疼痛等一系列不適症狀。

三是劇烈運動：三伏天裏，人體的能量消耗較大，如果進行劇烈運動，容易導致出汗過多，引發脫水、中暑等問題。而且劇烈運動後，身體的血液循環加快，心臟負擔加重，對於一些患有心血管疾病的人來說，更是十分危險

【多做三事】

一是多艾灸：艾灸是中華民族傳統的養生方法，具有溫通經絡、調和氣血、祛溼散寒等作用，在三伏天艾灸，可以藉助大自然的陽氣，增強艾灸的效果，從而達到養生保健的目的。

二是多泡腳：三伏天泡腳是一種非常好的養生方法。雖然天氣炎熱，但人體的陽氣都浮於體表，體內的溼氣和寒氣較重。通過泡腳，可以刺激腳底的穴位，促進血液循環，排出體內的溼氣和寒氣，增強身體的免疫力。

三是多午睡：夏日晝長夜短，人們往往睡眠不足。適當的午睡可以補充夜間睡眠的不足，讓身體得到短暫的休息和放鬆，提高下午的工作和學習效率。

【多喝三湯】

1、常喝綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效，是三伏天裏的消暑佳品。將綠豆洗淨，加水煮至綠豆開花，加入適量的冰糖調味即可。綠豆湯不僅可以清熱解暑，還能補充身體因出汗而流失的水分和礦物質。

2、常喝苦瓜湯：苦瓜是夏季的時令蔬菜，具有清熱解暑、明目解毒的作用。苦瓜中含有豐富的維生素C和苦瓜苷，能提高人體的免疫力。把苦瓜和排骨或者瘦肉一起煲湯，苦味會減輕不少，變得更加可口。在炎熱的三伏天喝上一碗苦瓜湯，就像給身體來了一場“清涼大掃除”，把體內的熱毒都清除出去。

3、常喝絲瓜湯：絲瓜也是夏季的代表蔬菜，具有清熱化痰、涼血解毒的作用，對於三伏天容易出現的上火、便祕等問題有很好的緩解作用。將絲瓜切成小塊，與雞蛋、蝦仁等搭配煮湯，湯汁鮮美，口感嫩滑。喝上一碗絲瓜湯，既能補充水分，又能清熱解暑，爲你的夏日餐桌增添一份清爽。

另外，在三伏天如果外出，一定要做好防曬措施，避免長時間暴露在陽光下，以免曬傷皮膚。同時還要準備藿香正氣水等物品，以免中暑。我是曉峯，喜歡曉峯分享的美食，不要忘記關注喫貨峯子哦！

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