原來炒絲瓜不要先放油炒，教你一招，絲瓜鮮嫩營養不發黑，真美味

菜市場裏堆滿翠綠鮮亮的絲瓜，柔順的身軀如同夏日裏流淌的碧溪，引人垂涎。這般爽口之物，卻讓不少廚房好手屢遭挫折：鍋鏟翻飛之間，那清亮的綠意驟然消隱，轉瞬化作暗沉灰褐，湯汁漫溢，原本清甜的滋味被衝得無影無蹤——這絲瓜，竟成了令人愁眉的“黑水瓜”。先倒油再下鍋的傳統法子，反而將絲瓜推入水深火熱之境，瞬間高溫不僅沒能鎖住水分，更似烈火燎原，催促着它變黑、出水。

教您一招，化腐朽爲神奇：炒絲瓜，萬不可先放油！

1、洗淨絲瓜削皮，切成滾刀塊或厚片。取一口順滑的不粘鍋，中火燒熱，鍋底微微燙手，卻不見半點油星。這時，果斷倒入絲瓜塊。絲瓜塊在滾燙的乾鍋上輕輕跳躍，滋滋低吟，彷彿卸下了重擔，不必再爲油溫所困。乾鍋的熱情迅速撫平了絲瓜因切割而生的“傷口”，那易導致變色的物質，在熱鍋的安撫下悄悄安靜下來。

2、持續翻炒一兩分鐘，眼見着絲瓜塊從初始的鮮嫩水潤，漸漸染上微黃的“焦邊”，鍋底亦浮起一層薄薄的水汽——這便是絲瓜本身悄然釋放的汁液。這一步至關重要，正是預先“排空”了絲瓜內部多餘的水分，後續的烹調纔不至於水漫金山。

3、待絲瓜被“乾煸”得略微發軟，邊緣微帶誘人的焦黃痕跡，鍋底那點水汽也幾乎蒸發殆盡，這纔是我們請出油脂的黃金時刻！淋入適量家常的食用油，隨着“滋啦”一聲歡唱，迅速翻炒，讓每一塊絲瓜都均勻裹上薄薄的油衣。這層油膜溫柔地覆蓋在絲瓜表面，如同爲它披上保護衣，不僅牢牢鎖住其清甜的汁水與脆嫩口感，更將那抹鮮亮的翠綠穩穩定格。

這一番乾鍋煸炒，再淋油包裹的“倒序”操作，巧妙繞開了絲瓜發黑、出水的兩大頑疾。

絲瓜炒大蝦

1、鮮蝦去殼留尾，挑淨蝦線，少許料酒與白胡椒粉溫柔拌勻，靜置片刻；大蒜幾瓣拍碎切末，是必不可少的香氣引子。

2、鍋中倒入少許油燒熱，滑入蝦仁，中火快速翻炒至蝦身捲曲，披上誘人的粉紅霞衣，立刻盛出備用。這短暫的邂逅，只爲鎖住蝦的鮮甜彈嫩。

3、此刻鍋中餘油尚溫，或可再添少許，放入蒜末，小火煸炒出濃郁香氣。接着，主角絲瓜塊依循“妙招”登場——乾鍋入絲瓜，耐心翻炒至其邊緣微焦，水汽漸收。待時機成熟，淋入適量油，快速翻炒，讓油光均勻親吻每一塊絲瓜。

4、將滑嫩的蝦仁重新請回鍋中，與翠綠的絲瓜一同翻炒均勻。調入少許鹽，一小勺蠔油提鮮（若愛本味，亦可省略），沿着鍋邊淋入小半勺熱水——這少許的“水引”，只爲讓味道融合得更圓滿，絕非讓絲瓜再次“水漫金山”。大火快速翻炒十幾秒，眼見湯汁變得明亮濃稠，溫柔地包裹着絲瓜與蝦仁，即可關火盛盤。

這一招“先乾煸，後淋油”的倒置邏輯，是對絲瓜本真滋味的深切理解與尊重——先以無油乾熱撫平其氧化焦躁，再以油脂溫柔封存其水嫩鮮甜。當那盤翠色慾滴、清爽不膩、鮮甜脆嫩的絲瓜端上桌時，便是煙火人間裏，最熨帖入微的清歡滋味。

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