上嘴脣總“翹高高”？別愁，這些方法能讓它“乖乖聽話”

不少人對着鏡子時會發現，自己的上嘴脣總是微微翹起，笑起來時更明顯，甚至露出過多牙齦，心裏難免有點小在意。上嘴脣翹可能是天生的，也可能是後天習慣造成的，其實不用太焦慮，只要找對原因，用對方法，就能慢慢改善。今天就來聊聊上嘴脣翹的那些事兒，看看哪些方法能讓它“收斂”一點。

一、先找找原因：上嘴脣爲啥總“翹着”？

1.牙齒“推”出來的：齙牙或牙齒前突

如果上排牙齒明顯向前突出，會把上嘴脣往前頂，讓嘴脣看起來自然上翹。這種情況在青少年中很常見，尤其是換牙期沒注意，牙齒長得參差不齊，上牙慢慢“跑”到前面，嘴脣就被“架”了起來。

2.骨骼“帶”出來的：上頜骨前突

有些人的上頜骨天生比較突出，就像地基往前挪了一塊，上面的嘴脣自然會跟着往前翹。這種骨性問題通常和遺傳有關，從側面看，嘴巴會比鼻子和下巴更突出，形成“凸嘴”外觀。

3.肌肉“拽”出來的：脣部肌肉太緊張

長期有不良習慣，比如經常用嘴呼吸、抿嘴、咬嘴脣，會讓上脣的肌肉變得緊張有力，久而久之就像被拉着往前翹。尤其是用嘴呼吸的人，晚上睡覺嘴巴微張，上嘴脣長期處於外翻狀態，慢慢就定型了。

4.嘴脣“長”出來的：脣部組織過厚

有些人上嘴脣本身比較肥厚，加上黏膜組織鬆弛，也會顯得自然上翹。這種情況大多是天生的，只要不影響功能，其實也算一種獨特的長相。

二、分情況“對症下藥”，不同原因不同對策

1.牙齒前突導致的：先給牙齒“歸位”

通過佩戴統牙套或隱形牙套，慢慢把前突的上牙往回收，嘴脣失去牙齒的支撐，自然就不會那麼翹了。一般矯正需要1-2年，期間要堅持戴保持器，避免牙齒“反彈”。傳成年人：即使成年了，牙齒矯正也有效，只是時間可能長一點。如果牙齒前突不嚴重，隱形牙套更美觀舒適，不影響日常社交；如果比較嚴重，可能需要結合拔牙來騰出空間，讓牙齒順利後移。

2.上頜骨前突導致的：輕度調肌肉，重度需配合手術

每天做“抿嘴收脣”練習——用嘴脣輕輕包裹住牙齒，然後慢慢向內收縮，保持5秒再放鬆，重複10次。這個動作能增強脣部肌肉的控制力，讓上脣不那麼外翹。如果上頜骨前突很明顯，影響到咬合和麪部比例，可能需要正頜手術調整骨骼位置。手術需要口腔頜面外科醫生評估，通常和牙齒矯正結合進行，術後能明顯改善面部輪廓，但恢復時間較長，要謹慎考慮。

3.不良習慣導致的：先改“小動作”

用嘴呼吸時，上嘴脣會不自覺外翻，久而久之就會變翹。可以試試白天刻意用鼻子呼吸，晚上如果鼻塞，可以用生理鹽水洗鼻，保持鼻腔通暢；嚴重的腺樣體肥大導致用嘴呼吸，需要就醫治療原發病。緊張時咬上脣、沒事時抿嘴，這些小動作會讓脣部肌肉變緊張。可以在手上戴個小皮筋，每次想做這些動作時彈自己一下，提醒自己放鬆嘴脣，讓它自然閉合。平時嘴脣輕輕閉合，牙齒微微分開，不要用力抿嘴或張嘴。每天對着鏡子練習5分鐘，慢慢養成習慣，上脣的緊張感會逐漸緩解。

4.脣部組織肥厚導致的：接受或微調

每天用食指和拇指輕輕捏住上脣，從嘴角向脣峯方向打圈按摩，每次1分鐘，能促進血液循環，讓脣部組織更緊緻。通過注射肉毒素放鬆脣部肌肉，或少量吸脂改善脣部肥厚，但這需要找正規醫院的醫生評估，畢竟醫美有風險，要權衡利弊。

三、日常小技巧：讓嘴脣“狀態更好”

1.保持脣部溼潤

乾燥的嘴脣會讓人不自覺抿嘴或翹脣，平時要多喝水，塗無刺激的潤脣膏，避免脣部乾裂起皮，減少不良動作的誘因。

2.注意表情管理

笑的時候別太用力，避免過度牽扯上脣導致牙齦外露過多。可以對着鏡子練習微笑，找到自然的角度，既好看又不會讓上脣過度上翹。

3.配合面部放鬆

經常放鬆面部肌肉，尤其是咬肌和脣部周圍肌肉。用雙手輕輕按摩臉頰和嘴角，每天2次，每次3分鐘，能緩解整體緊張感，讓脣部更自然。

不管是改善還是接納，都是對自己的一種溫柔對待。畢竟，好看的標準從來不是單一的，舒服自在的狀態才最動人。如果真的想讓上嘴脣“乖一點”，就從今天的小習慣改起，慢慢來，時間會給你答案。