肩膀疼別硬熬！肩袖損傷不處理，小心變成“凍結肩”

提起肩袖損傷，很多人會把它當成普通的“肩膀疼”，覺得休息幾天就能好。尤其是中老年人，總覺得“人老了哪能沒點小毛病”，硬生生扛着不治療。可你知道嗎？肩袖損傷就像衣服上的破洞，不及時縫補只會越來越大，最後可能讓肩膀徹底“罷工”。今天就來聊聊肩袖損傷不治療會惹出哪些麻煩，看完你就知道及時處理有多重要。

一、先搞懂：肩袖到底是個啥？

肩袖不是某一根“筋”，而是肩膀裏一組肌腱的統稱，由岡上肌、岡下肌、肩胛下肌和小圓肌組成，它們像“袖口”一樣包裹着肩關節，負責肩膀的旋轉、抬舉等動作。簡單說，你能舉起重物、梳頭、扣背後的扣子，都離不開肩袖的幫忙。肩袖損傷大多是“日積月累”或“突然外傷”導致的：長期舉高手臂工作（比如教師、廚師）、頻繁做過肩運動（比如打羽毛球、游泳），可能讓肩袖反覆磨損；而摔倒時用手撐地、搬重物時用力過猛，則可能導致肩袖撕裂。

二、不治療，疼痛會從“偶爾打擾”變成“常駐嘉賓”

1.疼痛範圍擴大

從最初的肩膀外側疼痛，慢慢蔓延到整個肩部，甚至放射到胳膊肘。就像小火苗變成大火，一開始只是局部發燙，後來整個房間都燒起來了。

2.疼痛時間延長

原本只有活動時才疼，後來安靜時也會疼，晚上睡覺時尤其明顯，翻個身都能疼醒。有人形容這種疼像“針扎”“電擊”，嚴重影響睡眠質量。

3.對溫度和天氣敏感

陰雨天、吹冷風時，肩膀疼會變本加厲。就像肩膀裏裝了個“天氣預報器”，一有天氣變化就提前“報警”，但這警報可不是鬧着玩的，疼起來讓人坐立難安。

三、不治療，肩膀會從“靈活選手”變成“僵硬廢柴”

1.抬臂越來越費勁

一開始可能只是舉不到頭頂，後來連梳頭、穿衣服都困難。有人想試試“硬抬”，結果疼得瞬間縮回手，久而久之，就不敢再動肩膀，形成“越不動越僵硬，越僵硬越不動”的惡性循環。

2.肩膀“鎖住”動不了

肩袖損傷後，破損的肌腱可能卡在關節裏，導致肩膀活動受限，醫學上叫“凍結肩”。就像生鏽的合頁，原本靈活的門怎麼也打不開，肩膀也成了“擺設”，連端杯子喝水都得用另一隻手幫忙。

3.肌肉逐漸萎縮

肩袖長期不工作，周圍的肌肉會慢慢變細、無力，從外觀上看，受傷的肩膀可能比另一邊“瘦”一圈。用手摸上去，能明顯感覺到肌肉變軟，失去了原本的力量。

四、不治療，小損傷會拖成“大手術”

1.肌腱撕裂加重

一開始可能只是肌腱表層磨損，不治療的話，磨損會深入到肌腱內部，最終導致完全撕裂。研究顯示，肩袖部分撕裂如果不處理，一年後約30%會發展成完全撕裂。

2.關節軟骨被“磨壞”

肩袖損傷後，肩關節失去了正常的穩定性，骨頭之間會發生異常摩擦，就像軸承少了潤滑油，時間久了，關節軟骨會被磨平，引發骨關節炎。到這時，不僅肩膀疼得厲害，治療難度也會大大增加。

3.治療成本翻倍

輕度肩袖損傷可能通過康復鍛鍊、理療就能恢復，花費少還不用遭罪。可一旦拖到肌腱完全撕裂、關節磨損，就必須做手術，不僅費用高（動輒上萬元），術後恢復時間也長（通常需要3-6個月），還可能留下後遺症。

五、發現肩袖損傷，該怎麼處理？

1.輕度損傷（疼痛輕、活動基本正常）

可以通過休息、冷敷（急性期）、熱敷（慢性期）、理療（如超聲波、鍼灸）緩解症狀，同時在醫生指導下做康復鍛鍊（比如鐘擺運動、爬牆運動），增強肩袖肌肉力量。

2.中度損傷（疼痛明顯、活動受限）

可能需要在醫生指導下服用消炎止痛藥（如布洛芬），或進行局部封閉治療（注射藥物緩解疼痛），同時配合康復訓練，避免肌肉萎縮。

3.重度損傷（肌腱撕裂嚴重、肩膀無法活動）

這時可能需要手術治療，通過關節鏡微創手術縫合撕裂的肌腱。別一聽“手術”就害怕，現在的微創手術創傷小、恢復快，越早手術，肩膀功能恢復得越好。

肩袖損傷就像肩膀裏的“隱形殺手”，早期症狀不明顯，卻在悄悄破壞肩膀的功能。不治療的後果，輕則疼痛纏身、活動不便，重則肩膀僵硬、肌肉萎縮，甚至需要做大手術。記住，肩膀是我們生活和工作的“得力助手”，及時治療肩袖損傷，才能讓它繼續靈活工作，陪我們輕鬆完成每一個動作。