產後乳房脹痛？可能是生理性漲奶，這樣處理超管用

對於新手媽媽來說，產後遇到乳房脹痛是常有的事，其中生理性漲奶是比較常見的一種情況。不少媽媽因爲不瞭解這種情況，常常會感到焦慮和無助。其實，生理性漲奶是產後乳房的正常生理反應，只要掌握正確的處理方法，就能有效緩解不適。

一、認識生理性漲奶

1.什麼是生理性漲奶

生理性漲奶是產後由於激素水平變化，乳房內血液、淋巴液增多，乳腺管開始分泌乳汁，導致乳房出現腫脹、發硬、疼痛的現象。這種情況通常是身體爲哺乳做準備的自然過程，說明乳腺正在爲寶寶提供充足的“糧食”。與病理性漲奶（如乳腺炎引起的漲奶）不同，生理性漲奶沒有發熱、乳房局部紅腫等感染症狀，主要是乳房整體腫脹，疼痛感相對均勻。

2.生理性漲奶的出現時間和症狀

生理性漲奶一般出現在產後2-5天，有些媽媽可能在產後第1天就出現，通常會持續2-3天。剛開始時，乳房會變得沉甸甸的，隨後逐漸腫脹、發硬，觸碰時會有疼痛感，嚴重時甚至會影響睡眠和活動。部分媽媽的乳房還會出現輕微發熱的情況，這是因爲乳房內血液和淋巴液循環加快導致的，屬於正常現象，不用過於擔心。但如果發熱持續不退或體溫超過38.5℃，就要警惕是否出現了感染，需及時就醫。

二、生理性漲奶的處理方法

1.頻繁哺乳，及時排空乳房

寶寶的吸吮是緩解生理性漲奶最有效的方法。產後要儘早讓寶寶吸吮乳房，最好在產後1小時內就開始，並且要做到按需哺乳，只要寶寶餓了就喂，或者每隔2-3小時喂一次。哺乳時要注意正確的含乳姿勢，讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈，這樣既能有效刺激乳汁分泌，又能避免乳頭損傷。每次哺乳時先喂一側乳房，吸空後再喂另一側，如果寶寶沒吸完，要用吸奶器把剩餘的乳汁排空，防止乳汁淤積加重漲奶。

2.適當冷敷和熱敷

在哺乳前，可以用溫熱的毛巾（水溫約40℃）熱敷乳房5-10分鐘，這樣能促進乳腺管擴張，讓乳汁更容易排出。熱敷時要注意避開乳頭和乳暈，以免燙傷皮膚。哺乳後如果乳房仍然脹痛，可以用冷敷的方式緩解。把乾淨的毛巾用冷水浸溼，擰乾後敷在乳房上，每次敷15-20分鐘，能減輕乳房腫脹和疼痛。也可以用冰袋裹上毛巾敷在乳房上，但要注意不要直接接觸皮膚，以免凍傷。

3.正確按摩乳房

適當的乳房按摩能促進乳汁排出，緩解漲奶不適。按摩時要先洗淨雙手，用手掌輕輕托住乳房，從乳房外側向乳頭方向打圈按摩，力度要適中，不要用力按壓或揉搓，以免損傷乳腺組織。也可以用手指從乳房根部向乳頭方向輕輕梳理，幫助疏通乳腺管。按摩最好在哺乳前進行，這樣能讓乳汁更順暢地排出。如果按摩時感到疼痛明顯，要立即停止，以免加重不適。

4.調整飲食和穿着

產後飲食要清淡，不要過早喝太多油膩的湯類，如雞湯、魚湯等，以免促進乳汁分泌過多，加重漲奶。可以多喫一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和水分。穿着方面，要選擇寬鬆、舒適的棉質內衣，不要穿緊身的胸罩，以免壓迫乳房，影響乳汁排出。也可以選擇專門的哺乳內衣，這種內衣不僅舒適，還方便哺乳。

三、需要注意的誤區

1.不要過度依賴吸奶器

雖然吸奶器能幫助排空乳房，但過度使用可能會刺激乳房分泌更多乳汁，導致漲奶更加嚴重。使用吸奶器時要注意力度和時間，不要把乳房吸得太乾淨，只要感覺不脹痛即可。

2.不要盲目熱敷

有些媽媽認爲漲奶時一直熱敷能緩解不適，其實這是不正確的。熱敷只能在哺乳前進行，而且時間不能過長，否則會加重乳房腫脹。如果乳房已經非常腫脹，熱敷可能會讓情況更糟。

3.不要停止哺乳

有些媽媽因爲漲奶疼痛而不敢給寶寶哺乳，其實這樣只會讓乳汁淤積越來越嚴重，加重漲奶和疼痛，甚至可能引發乳腺炎。即使漲奶時疼痛明顯，也要堅持給寶寶哺乳，只要哺乳姿勢正確，寶寶的吸吮能有效緩解不適。

生理性漲奶是產後乳房的正常生理反應，主要是由於產後激素變化導致乳房內血液、淋巴液增多和乳汁分泌引起的，通常出現在產後2-5天，持續2-3天。處理生理性漲奶的關鍵是頻繁哺乳、及時排空乳房，配合適當的冷敷、熱敷和按摩，同時注意調整飲食和穿着。媽媽們要避免陷入過度依賴吸奶器、盲目熱敷、停止哺乳等誤區。如果漲奶時出現發熱、乳房局部紅腫疼痛等症狀，要及時就醫，以免延誤病情。只要正確處理，生理性漲奶的不適會很快緩解，媽媽們也能更順利地進行母乳餵養。