眼睛腫成“核桃”？這些快速消腫法，讓你告別腫眼泡-健康-漫步新聞-陪你看看

眼睛腫脹不僅影響顏值，還會讓人感覺眼皮沉重、不舒服。不管是睡前喝水太多、熬夜，還是過敏、哭泣導致的眼腫，都想快點讓眼睛恢復原樣。其實，掌握一些科學的方法，能快速緩解眼睛腫脹。

一、物理消腫法

1.冷敷收縮血管

冷敷是眼睛消腫的“急救神器”，能通過低溫刺激血管收縮，減少局部血液循環，從而減輕腫脹。可以用毛巾包裹冰袋，或者把不鏽鋼勺子放進冰箱冷藏10分鐘後取出，輕輕敷在眼皮上，每次敷10-15分鐘，每隔1-2小時敷一次。也可以用冷毛巾敷眼，先把毛巾用冷水浸溼，擰乾後敷在眼睛上，保持毛巾低溫，重複幾次，消腫效果也不錯。需要注意的是，冷敷時不要讓冰袋或冷毛巾直接接觸眼球，以免凍傷眼睛。

2.熱敷促進循環

如果是因爲熬夜、用眼過度導致的眼睛腫脹，且腫脹超過24小時，可採用熱敷。熱敷能促進眼部血液循環，加速腫脹部位的新陳代謝，幫助排出多餘水分和代謝廢物。準備40℃左右的溫水，把毛巾浸溼後擰乾，敷在眼睛上，每次10-15分鐘，每天2-3次。也可以用蒸汽眼罩熱敷，方便又衛生，還能緩解眼部疲勞。但要注意，若是外傷或過敏引起的急性腫脹，在48小時內不宜熱敷，以免加重腫脹。

二、飲食調理法

1.喫點排水腫的食物

有些食物具有排水腫的功效，能幫助身體排出多餘水分，緩解眼睛腫脹。冬瓜含有豐富的膳食纖維和鉀元素，鉀能促進體內鈉的排出，從而減輕水腫，可做冬瓜湯或清炒冬瓜食用。黃瓜含水量高，且含有丙醇二酸，能抑制糖類轉化爲脂肪，同時促進水分代謝，適合眼腫時生喫或涼拌。此外，紅豆、薏米也有很好的祛溼消腫作用，煮成紅豆薏米水飲用，能幫助身體排出溼氣，緩解眼睛腫脹。

2.避免重口味和過量飲水

眼睛腫脹時，要避免喫高鹽食物，如鹹菜、醃肉、方便麪等。高鹽飲食會導致體內水分瀦留，加重眼睛腫脹。同時，睡前1-2小時要減少飲水量，以免夜間腎臟代謝負擔加重，水分在眼部積聚，導致第二天眼睛腫脹。如果是因爲哭泣導致的眼腫，第二天早上可以喝一杯黑咖啡，咖啡因能促進水分排出，幫助消腫，但要注意適量飲用，以免影響睡眠。

三、生活習慣調整法

1.調整睡眠姿勢

睡覺時枕頭太低，會導致頭部血液迴流受阻，水分容易在眼部積聚，加重腫脹。因此，眼睛腫脹時，可適當墊高枕頭，讓頭部高於心臟位置，促進血液迴流，減少眼部水腫。另外，睡覺時不要趴着睡，趴着會壓迫眼睛，影響眼部血液循環，不僅容易導致眼睛腫脹，還可能損傷眼角膜。

2.按摩放鬆眼部

適當的眼部按摩能促進眼部血液循環，緩解腫脹。用無名指指腹，從內眼角開始，沿着上眼皮向太陽穴方向輕輕按摩，再從外眼角沿着下眼皮向鼻側按摩，每次按摩5-10分鐘，力度要輕柔，避免壓迫眼球。也可以用食指和中指指腹，在眼眶周圍打圈按摩，放鬆眼部肌肉，促進血液循環，幫助消腫。按摩前要洗淨雙手，避免細菌進入眼睛引起感染。