夏日炎炎，人人都想着法兒防暑降溫，卻容易忽略寒邪的侵襲。其實，這夏天的寒邪比冬天更傷人。

《生命時報》綜合多位專家觀點，告訴你如何在防暑的情況下也防寒。

夏天的寒比冬天更傷人

首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科主任醫師周繼樸表示，外界的寒涼之氣，都屬於風寒邪氣。

人體的陽氣隨着四季氣溫的變化而變化。冬天氣溫低，萬物凋敝，陽氣活動遲緩，內收封藏。此時，天氣雖冷，但人們更加註重防寒保暖，不愛貪涼，陽氣反而不易爲寒邪所傷。

夏至以後，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峯，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦着涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行爲都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

此外，夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程。中醫講“形寒飲冷則傷肺”，很多在夏天反覆發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒，大多是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。

不僅如此，寒邪還可能累積在身體中，由表入裏，慢慢侵犯到經絡、關節，導致風溼病、關節炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。因此，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

夏季寒邪主要來自兩方面

一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；二是從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。

寒邪入侵最典型的信號是少汗、怕冷、頭生疼，輕則出現手足麻木、關節疼痛，重則可能導致風溼性關節炎、頸椎病等問題。

周繼樸表示，門診有這樣一個病例，一位30多歲的女性，夏季一天要喫5根冰棍，每天都要吹空調和風扇，兩年以後，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，並出現內臟損害，這就是寒邪由表入裏的嚴重後果。

首都中青年名中醫、北京大學人民醫院中醫科主任馮淬靈表示，中醫認爲，炎夏之際，外界暑熱驕陽，人體心火正盛，最易驅趕體內的積寒。《黃帝內經》記載，“春夏養陽”“長夏勝冬”，指出在夏季培補人體陽氣，到冬季就能阻遏風寒邪氣侵襲。

一份夏季防寒要點

清華大學第一附屬醫院中醫科主任隋晶表示，傳統醫學一直主張“越熱越要防寒”，不能因怕熱而過度貪涼，損傷陽氣，致使“虛邪賊風”侵入人體。結合現代人的生活方式，其中特別要注意的是“人造風”（人爲因素導致的“虛邪賊風”）。

出汗不要吹涼風

此時吹風，無論是電扇風還是空調風，都易使風邪經大開的腠理入體爲患，傷及人體屬陽部位，如頭面、咽喉、肌表等，可見頭痛、咽癢咳嗽、面目浮腫、口眼歪斜等症狀。

應儘量避免吹風，先在常溫下待汗靜靜消退後，用毛巾擦乾，身心寧靜後再到電扇旁邊或空調房內。

出汗不要馬上洗澡

出汗時如衝冷水浴或游泳，寒邪溼邪會從張開的毛孔乘虛而入，侵襲肌表，凝滯氣血，使經脈受阻，出現惡寒發熱、無汗、鼻塞噴嚏、頭身肢體關節疼痛等症狀。溼邪爲病，可傷陽氣，阻滯氣機，出現頭身困重、四肢酸楚沉重、大便黏滯不爽等症狀。

出汗後不應立即下水，夏季儘量不要衝冷水浴，建議每天洗一次溫水澡，溫毛巾擦身也可以。出汗後想要游泳，同樣應在常溫下休息30分鐘以上，待擦乾身上的汗方可入水。

不要過分貪冷

不能多喫冷食，包括冰凍食品、冷飲等。喫多了會使寒邪直中脾胃，使脾陽受損，出現脘腹冷痛、嘔吐泄瀉的症狀。即便是喫冷飲，也別喫得太快太急。

特別提醒，西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯等解渴消暑湯，很多人喜歡冰鎮喝，其實也不太好，應當常溫飲用。

不要久穿汗溼衣服

夏日天熱多汗，衣服容易汗溼，等汗出完了，身上不熱了，或進入空調房內，溼衣服就會變得又溼又冷，因此久穿溼衣跟出汗時入水一樣，也會使寒邪溼邪入體致病。注意，衣衫汗溼了要勤洗勤換，出汗後要及時擦汗。

護好兩個部位

咽喉（頸部）和後心（背部中央區域）是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。建議出門時帶件長袖上衣或坎肩，進入空調房間或較涼的地方時，立即穿上。▲

本期編輯：鄧玉