劉大叔今年65歲，退休後在兒子家幫忙接送孫子上下學，在孫子上學後他最大的樂趣就是追劇，經常一坐就是一上午、一下午的。

最近放暑假了，他更是“放飛自我”，經常從早上8點開始追劇，中途除了喫飯上廁所根本不起身。連續這樣快一週時間，他發現自己的小腿莫名有點脹痛。

開始他並沒有當回事，可幾天時間過去了，小腿上的疼痛沒有任何緩解，身上還出現了心慌氣短的症狀。

這讓他感覺情況不對，趕緊讓兒子帶着去了醫院。經檢查，發現劉大叔的下肢深靜脈內存在血栓，且有部分血栓順着血管逆行向上進入到了肺內，以至於讓他出現了呼吸異常的症狀。

一、什麼是血栓？

正常情況下，我們血液內的凝血、抗凝系統會維持在動態平衡狀態下，保證血液可在血管內流動，不會出現血栓。但當血液流動速度變慢、凝血因子病變以及血管損傷等問題出現時，會導致二者的平衡被打破，讓人處於“易栓狀態”下。

成都市第五人民醫院心內科主任醫師韓乾國表示，血栓可分爲動脈血栓和靜脈血栓兩種，血栓可從血管壁、心腔內附着處脫落，之後隨着血液循環流向動脈、靜脈之中，誘發各種血管栓塞。

血栓的發生也存在一定的“青睞”人羣，這幾類人一定要多加註意。

• 手術/骨折創傷人羣：這些人通常血管有損傷，會刺激局部凝血，再加上術後身體的活動量減少，血液循環速度也會變慢，更容易促進血栓生成。

• 長期住院人羣：這類人中約有2/3會有腿部血栓問題。

• 年齡≥60歲：老年人很多都有血液粘稠、血液流動速度變慢以及腿部肌肉力量下降的問題，這些都容易導致血流瘀滯。

• 缺乏運動：長期缺乏運動會讓血液流動速度下降、瘀滯，會增加靜脈血栓的發生風險。

• 懷孕/坐月子期間：孕期腹腔壓力較大，很容易壓迫血管導致血流瘀滯；月子期間女性的活動量會明顯減少，可能會有靜脈血液流動速度變慢以及瘀滯的問題。

• 癌症/化療：癌症患者的血液流動速度較慢，且化療會損傷血管導致局部凝血。

二、注意手腳異樣，或提示血管堵了

你知道嗎？99%的血栓出現後沒有任何症狀和感覺，甚至去醫院做常規檢查也沒有任何問題。很多患者是在血栓脫落引起肺動脈阻塞，出現劇烈胸痛、呼吸困難等威脅生命的症狀時才被發現。

日常一定要多關注身體表現，出現這幾個症狀，很可能是體內有血栓引起。

1、四肢麻木刺痛

莫名感覺手腳麻木、刺痛，可能是神經或血管受到壓迫後發出的信號，受到壓迫後會導致血液循環不暢，肢體末端的症狀會更爲明顯。

2、小腿腫脹

靜脈內出現血栓會讓血液無法迴流到心臟內，腿部的壓力會因此而變大，最爲常見的症狀就是單側小腿腫脹。

3、間歇性跛腳

血管堵塞時還可能會引起間歇性跛行症狀，即走路的時候沒走多遠就一瘸一拐，休息會可以緩解，但繼續走路很快又會再次出現症狀。如若沒有及時干預的話，會讓下肢嚴重缺血、皮膚溫度下降，後期不行走也會下肢疼痛。

4、膚色改變

正常情況下，我們的皮膚和黏膜都是紅潤的狀態。但當體內有血栓時，會影響到局部血液循環，從而讓皮膚和黏膜的顏色變淡，嚴重的甚至會蒼白無血色。

5、碰撞易瘀青

體內有血栓時，身上很容易出現淤青，稍微磕碰一下就會出現預期。這些淤青多會以羣集的方式出現，外觀看起來很像皮疹。

三、血栓是喫出來的？這些食物儘量少喫

血栓的出現與日常的飲食離不開關係，想要預防血栓，這幾種食物一定要儘量少喫。

1、高脂飲食

長期攝入大量高脂肪的食物，會讓體內膽固醇指標上升，增加心腦血管疾病的發生風險，其中就包括血栓生成。如動物內臟、肥肉等食物，均是高脂肪的食物。

2、高鹽飲食

鹽分攝入過量會導致血壓上升，而持續的高壓狀態，會給血栓的生成按下“加速鍵”。常見的醃製類食物、快餐等，都有大量的鹽分存在。

3、高糖食物

高糖分的食物攝入過量會讓血糖驟升，身體也容易產生胰島素抵抗。而血糖長期不穩定的話，會讓血管內皮細胞受損，血液內的脂肪也更容易發生氧化，容易誘發血栓生成。

4、加工肉類

常見的香腸、培根、火腿等均屬於加工肉的範疇，這些肉類內有大量的鹽分、飽和脂肪、亞硝酸鹽等成分，經常攝入會增加血管炎症反應，促進動脈硬化、血栓生成。

除了注意飲食外，日常還需要積極進行運動。

鍾南山院士建議日常不要長時間久坐，最好隔1~2個小時起身活動下。長期久坐會導致腿部的血液粘稠度明顯上升，尤其是老年人會更加嚴重，會顯著增加血栓形成的風險。

給大家推薦一個運動——踝泵運動，5分鐘就能顯著改善下肢靜脈的血流速度以及血管內徑。簡單來說就是勾腳以及旋轉腳踝，在日常上班的時候可以試着做一做，對健康很有好處

血栓初期身體不會有明顯的不適感，但是給健康帶來的威脅會持續存在，等出現明顯症狀時再去幹預很可能就晚了！我們日常一定要保持好的生活習慣、飲食習慣，同時要定期體檢，儘可能預防血栓發生。

參考資料：

[1] 《動起來！別讓血栓 “栓” 住你 | 世界血栓日》.廣西疾控2024-10-13

[2] 《這6類人天生容易長血栓，4個血栓的“報警信號”要重視！｜每日健康》.新華每日電訊2025-04-20

[3] 《鍾南山院士提醒：這個習慣可導致突然死亡！一個動作能有效預防》.健康時報2025-04-17