針對目標的跑法：跑步的相應距離都是不同的
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#跑步的距離多少爲妙?#練跑步，是運動鍛鍊的一項大類，好多鍛鍊都是通過跑步來實現的。跑步其實不僅是有氧運動的鍛鍊，也是可以作爲無氧運動來訓練的。
並且，跑步是正式運動比賽前的熱身方式；可以是作爲減肥塑身的鍛鍊。跑步也能提高耐力體能；還可以作爲提高速度的主要訓練。當然，跑步訓練的共同點就是都能提升心肺功能和體質。
但這些各種目標的跑步，具體的跑距展開，要求都不相同。
不少運動比賽項目，如田徑、球類、體操等，賽前運動員都會熱身，其中跑步就是主要內容，一般會進行慢跑幾百米不等。
如果是爲了降脂減肥進行的跑步鍛鍊，爲了激發更高的燃脂效能，有氧跑的距離每次要進入5~10公里爲佳。
而那些目標是參加半馬比賽的業餘愛好者，他們的長跑訓練距離就會更長，起碼平均每次要跑到15公里以上的路程，才能提升更強的耐力水平。
但短跑運動員就不同，他們會以快速衝刺的無氧跑，來訓練速度爆發力和耐抗乳酸能力。如跑多組的百米，訓練絕對速度；跑四百米，訓練速度耐力。跑距訓練雖然只有幾千米，但強度極高！
此外，適量的跑步，有些還能作爲普通人因療傷養身，治癒後的體能康復訓練手段。如每天小跑幾十米，讓心肺功能逐漸復甦如初。
所以，跑步用來不同距離訓練，功能很強大，被稱爲運動之母當之無愧！
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