成年人每週運動強度推薦：180分鐘中低強度+75分鐘高強度
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#成年人每週運動強度多少合適?#成年人鍛鍊身體，以50歲以下的年齡爲例，每週的運動強度，應平均爲180分鐘的中低強度運動，再加75分鐘的高強度運動爲宜。
成年人運動健身，是要根據自己的體能和運動水平、訓練目標而定的，所以運動量和運動強度也是因人而異的，但也有一個可參考的基本平均強度。
想要身體健康，運動必不可少，那麼成年人每週運動強度多少才合適呢？
對於成年人來說，身體正常的健康鍛鍊者，每週最好要進行180分鐘中低強度的有氧運動和75分鐘高強度的無氧運動。以這樣的方式，纔能有健身的鍛鍊效果。
有氧運動可以做慢跑、快走或游泳等中低強度運動；也可以打乒乓球、打太極拳等方式鍛鍊，這樣能高效提高心肺功能和代謝水平，預防慢性疾病的發生率。
同時，也要做些適量的力量訓練，即無氧運動。基礎動作可做徒手鍛鍊，如俯臥撐、引體向上、徒手深蹲等；能力強的可做器械鍛鍊，如槓鈴臥推、硬拉等動作，這樣可以增強肌肉力量和骨骼健康。
不過，對於一些身體素質較差的人來說，一開始可能無法適應高強度的運動，這時可以從低強度運動開始，逐漸增加運動強度和時間。
運動是保持身體健康的重要方式，但不同人的身體狀況和運動習慣都有所不同，這樣實際的運動強度也就不同了。所以要根據自身情況選擇適合自己的運動方式。
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