最近，北方多地迎來秋雨連綿的天氣，同時遭遇了“斷崖式”降溫，不少關節炎患者感到關節疼痛加重。

還有人表示，要早早穿上秋褲，以免被凍出關節炎。

關節炎真的會被冷空氣“凍”出來嗎？怎麼判斷自己是不是關節炎？《生命時報》綜合多位專家觀點，爲你一一解答。

關節炎不是“凍”出來的

骨關節炎是一種以關節軟骨損害爲主，並累及整個關節組織的常見關節疾病，主要分爲原發性和繼發性兩類。北京中醫藥大學東方醫院風溼科副主任醫師韋尼表示：

• 原發性骨關節炎是一種長期、慢性、漸進的疾病，其發生與年齡、肥胖、炎症、創傷、遺傳等因素有關。

• 繼發性骨關節炎則是由於結構改變，引起關節軟骨變性和退變，導致關節功能障礙的骨關節病。

由於發病率、致殘率高，早在1999年，世界衛生組織就將骨關節炎與心血管疾病、癌症並列爲威脅人類健康的三大“殺手”。

很多人聽過這樣一句勸告：“冬天褲子穿厚點，不然會凍出關節炎。”

其實，陰冷天氣不會引起或加重骨關節炎，但會使關節炎的症狀更明顯。尤其是遇到降溫、寒冷、大風等天氣變化，患關節炎的人總能“未卜先知”。

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科副主任醫師溫亮解釋，正常情況下，關節腔內的滑膜由疏鬆結締組織構成，可分泌含有炎性因子的滑液，起到潤滑關節、營養軟骨的作用。

但關節炎患者的滑膜組織存在炎性病變，受到內外刺激時就會出現分泌吸收失衡，造成炎性因子聚集、關節積液，加重疼痛腫脹以及僵硬。外界刺激中，與天氣相關的有溼度、溫度、降水和氣壓。

此外，“預測能力”的強弱只說明關節局部的適應力和調整力是否強大，不能代表關節炎的嚴重程度。但反應越強烈，越應進行干預，減少天氣因素對關節炎的影響。

怎麼判斷是不是關節炎

骨關節炎的發生與關節負重、過度使用有很大關係，復旦大學附屬中山醫院骨科副主任醫師曹露提醒，中老年人、圍絕經期女性、肥胖人羣、體力勞動者、職業運動員，以及膝內、外翻致關節受力不均者，都屬於骨關節炎高發人羣。

北京協和醫院骨科主任醫師林進表示，如果出現以下表現，要警惕可能是骨關節炎的信號。

關節疼痛

鈍痛、沉重感、酸脹感，活動不適，常見部位有膝關節內側、前膝。休息、氣候溫暖時症狀有所緩解，活動、氣候寒冷潮溼時症狀加重。

活動受限

膝關節僵硬，尤其晨起僵硬感明顯，但時間小於半小時，活動後可緩解；關節活動度減少，如自己主動屈伸膝關節；關節不穩，常出現“打軟腿”現象。

腫脹畸形

包括硬性腫脹和軟性腫脹，前者有骨質增生、骨贅形成等；軟性腫脹有軟組織增生、關節積液、滑膜肥厚等。

骨摩擦音/感

骨頭髮出“咔嚓”聲，就像車沒上油的感覺。

肌力下降

關節疼痛、活動下降導致關節周圍肌肉廢用性萎縮，關節無力。肌肉鍛鍊非常重要，尤其是股四頭肌的鍛鍊。

保護關節的6個習慣

人從出生開始就用骨關節，屬於消耗品。其中，膝關節是人體最大且結構最複雜的關節之一，承擔着人體大部分重量，並且需要頻繁的運動。

首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科副主任醫師賈璞表示，膝關節是最常見的骨關節炎發病部位。

日常生活中，做好以下幾件事有助於保護膝關節。

合理控制體重

控制體重應把握兩點：一是理想體重計算，二是體脂率控制。

建議通過合理飲食加運動的方式，將體重指數[BMI=體重（千克）除以身高（米）²]控制在18.5~23.9之間，減輕關節負重。

少做傷關節動作

反覆下蹲、站起對關節磨損最大，跪着擦地相當於膝部關節軟骨直接壓到地上，可能導致膝蓋無法伸直，無法起身。

長時間伏案，易使肌肉僵硬，從而降低對骨骼的保護，應每隔30~40分鐘進行簡單的牽拉放鬆。

運動學會“減傷”

登山、爬樓等會加重膝關節磨損，強度、頻次不宜過高。

可多選擇負重少的運動，如游泳、騎自行車等，分散關節處的重量。運動前要先熱身，避免關節、韌帶、肌肉受損。

需要適度保暖

秋冬儘量少穿露出膝蓋的裙子、短褲，該穿秋褲時還是要穿，必要時可佩戴護膝保暖。

同時也要防“過度保暖”，比如盲目使用護膝，箍緊膝部會阻礙膝關節周圍血液循環，容易引發炎症。

儘量少穿高跟鞋

高跟鞋會讓身體重心前移，增加膝關節壓力，破壞關節軟骨組織。

注意適當補鈣

日常飲食要均衡，通常情況下，從牛奶、綠葉菜、魚類、豆製品等食物中攝取鈣是足夠的。

更年期女性、骨質疏鬆患者和吸收能力較差的老人，建議在醫生指導下服用鈣片。▲