冬天氣溫低，醫院裏因腦梗、心梗而就診的患者也明顯增多。對於中老年人和有基礎疾病的人來說，冬天彷彿成了一道需要格外留神的健康關卡。

醫生表示，冬季戴帽子，既可以防寒，還能幫助預防因寒冷刺激引發的心腦血管疾病，可謂是一舉兩得。

《生命時報》綜合專家觀點，總結寒冷時戴好帽子的重要性，並教你怎麼戴更健康。

冬季戴好帽子有多重要

北京老年醫院神經內科主任醫師吳玉芙表示，頭部血液循環豐富，也是人體主要散熱部位。當身處寒冷環境時，頭部會迅速散失大量熱量。身體會本能地啓動保護機制，通過收縮頭面部及全身血管來減少熱量流失。

然而，血管收縮會直接導致血壓升高、心跳加快，增加心臟負擔。

對於本身血管彈性已下降、可能存在動脈粥樣硬化的中老年人來說，血壓劇烈波動容易促使血管內不穩定斑塊破裂，形成血栓，一旦堵塞心臟冠狀動脈就會引發心梗，堵住腦部血管則可導致腦梗。

深圳醫院心血管內科主任醫師李海鷹介紹，身體各部位感受寒冷的靈敏程度不同，其中頭面部最敏感，四肢最不敏感。研究顯示，室外溫度每降低10攝氏度，收縮壓將升高6.2毫米汞柱。

心腦血管病患者，特別是高血壓患者，外出時戴帽子不僅能防止頭部過冷，還可使血壓升高幅度減小，進入溫暖環境後，血壓返回正常值的速度也會加快。

冬季給頭部保暖，遠不止是預防受涼感冒那麼簡單，它更是維護血壓穩定，減輕心血管系統壓力，預防急性心腦血管事件的一道防線。

戴帽子也有健康講究

戴帽子這件事並不簡單，材質的選擇、佩戴時間長短等因素都會影響健康。

鬆緊度要適宜

帽子不宜太緊，否則會壓迫頭皮，影響血液循環，可能導致頭暈，最好選擇能輕柔覆蓋前額和耳廓的寬鬆款式。

別長時間戴着

長久戴帽會形成一個高溫高溼的環境，不利於頭髮生長。早晚外出時戴，進入室內就該摘掉。正午陽光好且不太冷的時候，也可以讓頭髮出來透透氣。

如果本身有嚴重的頭皮溼疹、毛囊炎等急性皮膚問題，則應儘量減少戴帽時間，保持頭皮乾爽通風。

最好每週清洗

由於帽子直接接觸皮膚，容易積聚頭皮分泌的油脂、汗液和灰塵，若不定期清洗，可能滋生細菌，引起頭皮瘙癢、長痘或加重原有的頭皮問題，因此，建議經常戴的帽子每週清潔1次。

選對保暖材質

在材質上，室外活動時應優先考慮羊毛、抓絨或防風面料等保暖性好的帽子。

學一套冬季保暖技巧

單靠戴帽子並不能完全抵禦寒冬的健康風險，還需要一套綜合的防護策略。

採用“洋蔥式”穿衣法

冬季穿衣服的重點是“內層排汗、中層保暖、外層防風”。其優勢是保證足夠溫暖的同時，還方便穿脫，在溫差變化大的環境下可隨意切換，不至於着涼或出汗。

• 材質：內衣應以薄、軟的棉織材質爲主。中層衣服屬於保暖層，吸溼性要強，羊毛、羊絨、純棉材質最合適。外衣要以防風爲主，面料要緻密。

• 款式：內衣要貼身、柔軟。中層衣服不要過緊，否則會影響人體的體溫調節功能，減弱禦寒能力。外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。

老年人、小孩體質較弱，可以在中、外層之間加一件毛背心。

注意手腳保暖

重視手腳這些末梢部位的保暖，戴上手套、穿上厚襪，晚上用溫水泡腳，促進全身血液循環。

喫些溫補食物

飲食方面宜溫和進補，適當多喫些溫性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、南瓜、桂圓、核桃等性溫的食物，有助散寒保暖，但體質偏熱、易上火者應酌情減量。

日常要避免飲食高油高鹽，選擇富含蛋白質與維生素的食物，同時適量飲水，有助防止血液過度黏稠。▲