獻血前必看！3個準備步驟，讓你輕鬆獻愛心不踩坑 | 科普時間
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一次安全、順利的獻血體驗，離不開獻血前的精心準備。爲了讓你的“熱血行動”更順暢、身體感覺更舒適，我們爲你整理了這份貼心指南，請花兩分鐘查收哦～
基本條件：國家提倡18週歲至55週歲的健康公民自願獻血。既往無獻血反應、符合健康檢查要求的多次獻血者，如果主動要求再次獻血，經專業醫師全面評估和同意後，年齡可延長至60週歲。
健康狀況：近期無感冒發燒、無服用藥物（尤其阿司匹林類抗血小板藥物、抗生素等），女性請避開生理期及前後三天。
獻血間隔：捐獻全血，需間隔不少於6個月方可再次捐獻；單採血小板捐獻，兩次間隔需不少於2周；單採血小板後，全血捐獻需間隔不少於4周；全血捐獻後，單採血小板間隔不少於3個月。
清淡飲食，七八分飽：避免過飢、過飽，或食用油膩大餐，保持血糖穩定。
拒絕飲酒，少喝濃茶和咖啡：獻血前一晚及當天請勿飲酒，避免大量飲用濃茶和咖啡。
充足睡眠，避免勞累：保證規律作息，避免熬夜；避免劇烈運動或重體力勞動，讓身體處於良好狀態。
早餐必備：選擇清淡易消化的粥、饅頭、小菜等，避免糖糕、油條等高糖高脂食物，嚴禁空腹獻血。
多喝點水：獻血前1至2小時可飲用500毫升左右的溫水，以幫助血液循環更順暢。
衣着寬鬆：建議穿寬鬆、袖口容易上卷的衣物，方便露出手臂血管，避免緊身衣壓迫手臂影響採血操作。
放鬆心態：保持心情愉快，不要緊張。
攜帶證件：務必隨身攜帶身份證等有效證件。
轉發給身邊想獻血的朋友，讓愛心傳遞得更遠吧！
文案：王珺珂
審覈：國家健康科普專家庫成員、河北省疾病預防控制中心主任醫師 程藹雋
策劃：王寧
編輯：王珺珂
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