28 歲的曉妍在一家互聯網公司做運營，連續加班一週後，下腹部突然傳來一陣劇烈的絞痛，疼得她直冒冷汗，還伴有噁心想吐的感覺。她強撐着打車去醫院，檢查結果顯示是急性盆腔炎，醫生當即安排她住院。躺在病牀上，曉妍纔回想起來，這半個月來，白帶早就變得像黃綠色的膿一樣，還有股腥臭味，只是她總覺得 “扛一扛就過去了”。

急性盆腔炎發作時，身體會發出一連串 “求救信號”。最典型的就是下腹部墜痛，那種疼不是針扎似的刺痛，而是像有塊石頭墜着，尤其是走路、彎腰或者同房後，疼得更厲害。不少人還會發燒，體溫動不動就超過 38.5℃，渾身發冷打哆嗦。另外，白帶也會變得 “不正常”，量比平時多幾倍，顏色發黃、發綠甚至帶血絲，聞起來還有股難聞的腥臭味。如果這時候正好趕上月經期，經血量會變多，經期也會拉長，腰也酸得像要斷了一樣。

醫生在問診時發現，曉妍的病和她三個習慣脫不了關係。

第一件要避開的事，是經期裏的 “懶人行爲”。她經期總愛用超長夜用衛生巾，有時候忙起來一天才換兩次，私密處一直悶在潮溼的環境裏。醫生說，經期宮頸口微微張開，經血裏的營養物質會讓細菌瘋狂繁殖，長時間不換衛生巾，就像給細菌 “搭了梯子”，很容易順着陰道往上爬到盆腔。

第二件事，是貪圖便宜去小診所做婦科檢查。半年前曉妍覺得不舒服，圖方便在小區門口的小診所做了陰道沖洗，事後才知道那裏的器械消毒根本不達標。醫生強調，宮腔檢查、上環取環這類操作，必須在正規醫院做，小地方的消毒條件沒保障，細菌很容易通過器械進入盆腔引發炎症。

第三件事，是把 “私處清潔過度” 當成好習慣。曉妍每天用婦科洗液沖洗陰道，覺得這樣才幹淨。其實陰道里本身有層 “保護罩”，過度沖洗會破壞這層屏障，讓細菌趁機作亂，慢慢就可能發展成盆腔炎。

健身方式不對，也可能 “練出” 盆腔炎

很多女性喜歡練瑜伽、做仰臥起坐，但如果動作不當，反而可能惹上麻煩。比如長時間做深蹲、劈叉等增加腹壓的動作，會讓盆腔充血加重，要是本身有輕微炎症，就可能被 “壓” 成急性發作。

• 有下腹部墜脹感時，別做卷腹、倒立這類動作，換成散步、快走更安全。

• 運動後出汗多，要及時換掉潮溼的運動褲，避免私密處悶着滋生細菌。

熬夜加外賣，正在悄悄 “餵飽” 炎症

曉妍住院前，連續一個月每天凌晨兩點才睡，早餐啃麪包，午餐外賣麻辣燙，晚餐靠奶茶零食湊數。醫生說，這種生活方式會讓身體免疫力 “斷崖式下跌”。熬夜會打亂身體的激素平衡，讓盆腔處於充血狀態；而高油高糖的外賣會讓身體產生炎症反應，就像給盆腔裏的細菌 “加了肥料”，讓它們長得更快。

• 哪怕工作再忙，也儘量在 11 點前睡，睡前一小時別刷手機，保證深度睡眠。

• 每週給自己做 3 次家常菜，多喫菠菜、西蘭花這些深綠色蔬菜，裏面的營養能幫身體抵抗炎症。

盆腔炎雖然常見，但只要避開這些壞習慣，就能大大降低患病風險。記住，身體發出的 “小信號” 別忽視，比如持續的腹痛、異常的白帶，及時去醫院檢查纔是最穩妥的。女性的身體就像一朵需要呵護的花，用心照顧才能一直綻放，別等生病纔想起要好好愛自己。