夏季的紫外線全年最“毒”，比起曬黑，更嚴重的後果是曬傷。

曬傷次數多了，不僅會長出色斑，而且還可能拉低皮膚的“免疫力”，增加患病風險。

《生命時報》邀請專家，告訴你曬傷的原因及預警信號，並教你在“黃金期”做好皮膚修復。

明明塗了防曬霜，爲什麼被曬傷？

長時間在烈日下暴曬會導致曬傷，嚴重的會有燒灼感，恢復起來也更難。根據曬傷程度不同，需要10~21天才能痊癒。

一些人可能會疑惑，明明已經做了防曬措施，爲什麼還是曬傷了？

＋防曬霜沒塗夠量

防護不夠是導致曬傷的罪魁禍首。防曬霜需厚塗，塗層太薄很難發揮防曬效果。

＋防曬霜未定時補塗

防曬霜的防曬作用最多維持2小時，之後要及時補塗。

帶防水標籤的防曬霜，通常只能在皮膚上停留40分鐘，高度防水的爲80分鐘，都需要及時補塗。

在陽光強烈的戶外，如果整天都泡在泳池裏或待在沙灘上，很容易忘記時間。如果不補塗防曬霜，就容易被曬傷。

＋有些身體部位沒防護

耳朵、鼻子、手背、腳面等身體部位很容易被忽略。由於孩子的皮膚更嬌嫩敏感，所以這種曬傷在兒童身上更多見。

皮膚曬傷通常有3個階段：

• 初期：皮膚髮紅、發熱；
• 中期：皮膚有灼熱和刺痛感，且缺水緊繃的感覺比較明顯；
• 後期：部分人曬傷後立即脫皮，也有經過初期、中期後慢慢脫皮的。

皮膚白的人更容易曬傷

陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科教授楊希川介紹，皮膚遭遇紫外線攻擊時，會立即啓動黑色素防禦計劃。紫外線中的UVA和UVB是兩大“黑手”：

• UVA像潛伏者，能穿透到皮膚深層，悄悄激活黑色素工廠；
• UVB像暴徒，直接損傷表皮細胞，刺激黑色素大量生產。

皮膚通過這種方式，在細胞核上方搭建起“遮陽傘”保護表皮細胞DNA。

決定防禦效果的，是人體與生俱來的“基因裝備庫”：MC1R基因是總指揮，TYR基因控制着黑色素生產線的效率，OCA2基因則負責黑色素的運輸分配。

這些基因的不同組合，造就了千差萬別的皮膚反應：有些人曬後立即變黑，還有一些人只是悄悄積累着光損傷。

看似佔便宜的“曬不黑”體質其實暗藏風險，白皙皮膚由於黑色素防護薄弱，更容易出現曬斑、皺紋，甚至面臨更高的皮膚癌風險。

深色皮膚雖然不易曬傷，但紫外線傷害依然存在，只是表現爲色斑加深而非整體變黑。

預防曬傷，5個細節很關鍵

中南大學湘雅醫院皮膚科主任醫師陳翔表示，紫外線並非夏季陽光獨有，它每天都存在，一般從每年3月開始，其強度逐漸增加，3~4月可達盛夏的90%，5~8月爲頂峯。

紫外線穿透力極強，男女老少都要做好防曬，否則很容易導致日曬傷，引發紅斑、腫脹、水泡、脫屑及色素沉着，或伴有疼痛、瘙癢等。

全身最容易被曬傷的部位是胸背部、四肢、面頸部及手足背部，爲防止被紫外線灼傷，建議遵循以下5條原則：

1躲着陽光走

避免長時間日曬，戶外活動儘量選在陰涼處，尤其是小於6月齡的嬰兒。如果條件不允許，戶外活動最好避開上午11點~下午3點。

2穿長袖，戴大檐帽

長時間戶外運動時，建議穿戴寬檐帽和長袖衫來保護、遮蓋身體。

織紗密度越高、顏色越深或有防曬塗層，其紫外線吸收能力越強，防曬效果越好。帽沿寬度大於7.5釐米，纔有較好的防曬效果。

3日曬前30分鐘塗防曬霜

建議選擇SPF30以上的防水防曬霜，均勻塗抹在面、頸、肩等部位。防曬霜應在日曬前30分鐘塗抹，每2小時或出汗、游泳後補塗。

需注意的是，不要給兒童使用含有維生素A、羥苯甲酮、香料、對羥基苯甲酸酯及其他防腐劑的防曬霜，以免誘發刺激性皮炎。

4皮膚“疼”了就回室內

皮膚開始感到灼熱或刺痛時，應立即停止日曬，回到室內或陰涼處。

5服用某些藥物要避光

有些藥物有光敏性，如多西環素、磺胺、灰黃黴素、胺碘酮、四環素類抗菌藥物和非甾體抗炎藥，服藥者或患有結締組織病等光敏感的人羣，應遵醫囑避免日曬。

曬傷後72小時內是修復黃金期

中南大學湘雅醫院皮膚科主任醫師張江林提醒，當皮膚出現發紅、脫皮甚至水泡時，已經是嚴重的曬傷警報，必須停止日曬並及時就醫。

皮膚曬傷後應進行緊急處理，如果處理不當，不只是曬黑、留下曬斑，還會使肌膚變得敏感、出現皺紋、過早衰老等。

曬傷的次數越多，造成的損傷越嚴重。有家族遺傳性皮膚病的人，經反覆曬傷，容易得皮膚癌。

曬傷後的皮膚能否快速癒合，取決於3個方面，缺一不可：皮膚健康程度與天然癒合能力；曬傷的嚴重程度；曬後護理的方法正確與否。

曬後6~8小時內：冷敷

這個時間內正確保養皮膚，可大大減少變黑、變幹或曬傷的機會。推薦用毛巾冷敷或冰牛奶外敷，緩解初期輕微曬傷的效果較好。

曬後72小時內：少量多次皮膚補水

這段時間是修復黃金期，重點是補水、美白或修復，迅速恢復曬前狀況，需少量多次補充肌膚水分，比如使用噴霧補水劑。

因爲紫外線照射皮膚後，水分流失較大，造成皮膚缺水、屏障功能喪失，導致肌膚光敏感；其次是清除紫外線照射產生的氧自由基，因爲它會攻擊正常細胞，建議遵醫囑口服補充維生素E和維生素C。

急救期可以將維生素E丸切開，混着常用的潤膚乳液攪拌，讓兩者完全混合，然後直接塗在曬傷處，能幫助發紅、過敏的肌膚在較短時間內恢復正常，還有滋潤、美白效果。▲

本期編輯：張宇