劉大叔今年63歲，自從查出來血壓問題，多年來一直有運動的習慣，整個人看起來狀態很好，不說都以爲他才四十來歲。

前兩天晚上他照例外出跑步，回來時熱得不行，直接去浴室用涼水衝了個澡。衝完澡後，他身上出現了持續性的胸悶症狀，開始沒當回事。

可隨着時間的發展，症狀非但沒緩解，身上還出現了胸痛症狀。他趕緊讓家人帶着去了醫院，結果發現有大面積心梗。醫院緊急爲他開通了綠色通道搶救，但還是沒能挽回生命。

這個結果令家人難以接受，好好的人怎麼會突然離世？醫生稱，像劉大叔這樣的案例，每年夏天都在發生！

一、爲什麼洗個澡，命就沒了？

一般建議洗澡的溫度要與皮膚溫度接近，保持35~40℃即可。如若水溫過高會讓表皮血管過度擴張、心腦血流量減少，容易引起缺氧；溫度過低則會讓毛孔突然閉合、血管收縮，影響正常的出汗散熱。

洗冷水澡造成的猝死只是誘因，本質上還是因爲患者自身的疾病。如變異性心絞痛患者，受到寒冷刺激時會導致冠狀動脈痙攣，讓心肌供血中斷，從而誘發急性心律失常、梗死，導致猝死。

尤其是年齡較大的中老年人、冠心病、高血壓、中風以及心律失常的人羣，在夏季一定要避免洗冷水澡。

如果只是想降溫的話，其實洗溫水澡的效果會更好。洗冷水澡給人一種環境變冷了的錯覺，在這種情況下，身體產熱會增加、散熱會減少，反而會感覺熱。

另外，本身有冠狀動脈嚴重狹窄、平日沒有症狀或症狀輕微的人，洗熱水澡也需要注意控制時間，長時間洗可能會導致猝死。

二、馬上停止“三種”洗澡方式，別不當回事！

洗澡雖然大家每天都在做，但錯誤的洗澡方式是真的會要命！在這幾個時間點，一定不要洗澡。

1、酒後洗澡

酒精進入體內後代謝具有一定擴張血管的作用，這個時候洗澡的話身體會誤認爲外界溫度上升，會加快血液循環速度來散熱。這樣一來，體內的血管會大幅度擴張讓血壓下降，從而產生頭暈、噁心的症狀，甚至會突然摔倒。

2、運動後洗澡

上文的劉大叔正是運動後馬上洗澡所致的猝死，因運動後身體正處於心率加快、毛孔打開的狀態下，馬上洗澡會讓皮膚和肌肉搶奪血液。從而導致心腦出現短暫性缺血，引起頭暈、全身無力等症狀出現，炎症的則會誘發心梗、猝死。

3、飽腹/空腹洗澡

人在空腹時，血糖處於低水平狀態下，洗澡會導致血糖進一步下降，還容易引起腦供血不足，讓身體出現頭暈、眩暈等症狀。

而飽餐後，身體大量的血液集中在胃腸道進行消化，馬上洗澡會分散胃腸道血液，導致胃腸道負擔加重，引起消化不良、腹脹等症狀出現。

三、上了年紀後，晚上牢記4個“避免”

老年人在炎熱的夏季，洗澡也需要注意不能過晚。晝夜溫差以及空調冷氣都容易順着洗澡後擴張的毛孔進入體內，導致感冒、血管應激風險增加。再加上熱水會讓體溫上升，過晚洗澡會影響到正常的睡眠。

建議老年人在每日傍晚時分洗澡，洗完要及時擦乾身體，避免受涼。除此之外，夜間還要注意別做這幾件事。

1、不要喫太飽

晚上喫太飽會影響胃腸道正常功能，如果喫的還是比較高脂肪的食物的話，還會讓血脂水平上升。在睡眠狀態下本身血液粘稠度就比較高，晚餐再喫得過多無疑是雪上加霜，對心腦血管健康極爲不利。

2、不要情緒激動

夜間情緒過於激動容易導致血壓上升，會增加腦梗的發生風險。日常一定要學會控制情緒，避免情緒大起大落，對降低腦梗風險有好處。

3、不要吸菸酗酒

菸草內的尼古丁會給血管健康帶來極大威脅，會增加內皮損傷的風險，促進血栓生成。飲酒則會改變血液粘稠度、導致血壓上升，還會給神經系統帶來毒副作用，這些因素共同作用下，容易誘發腦梗。

4、不要熬夜

熬夜會打亂身體正常的生物鐘，且容易引起內分泌失調、免疫力下降，對於老年人來說非常危險。

夏季一定不要貪涼盲目洗冷水澡，尤其是在運動後！一定要讓身體充分收汗，休息好了之後再去洗澡，以免發生意外。

參考資料：

[1] 《“一桶冷水毀了一個家”？夏天洗冷水澡真的會猝死嗎？》.全民較真-騰訊新聞2021-07-13

[2] 《人洗三澡，命比紙薄？哪“三澡”不能洗？千萬別不當回事》.有來醫生2024-06-19