頭髮"上午洗、下午油"？不是洗得不夠，是沒洗對方向！

身處嶺南，一年裏大半時間都泡在溼熱裏。即便已經到白露節氣了，別處早已是秋風送爽，這裏依然悶熱蒸騰。

這種天氣下，頭髮也遭殃，撐不過一天就塌扁油膩，隨手一抓掉幾根，撓一撓指縫裏還沾着細碎白屑。

於是，很多人選擇每天勤洗，還專挑那些宣傳能“強力控油”“深層清潔”的洗髮水。結果呢？油沒少，頭屑沒走，頭皮反倒越洗越癢，髮梢卻乾枯得像稻草。

問題出在哪？不是洗得不夠，而是沒洗對方向。今天，我們從傳統醫學的角度，聊聊溼熱氣候下，頭髮到底該怎麼洗。

01

溼熱交蒸

是許多頭皮問題的“元兇”

嶺南之地，地氣蒸騰，常年高溫多雨。

這種外溼，本就容易困住人體脾胃，再配上熬夜、冷飲、重口味飲食，體內溼濁就更重了。而溼熱氣候下，皮膚毛孔常年處於微張狀態，汗液與皮脂分泌旺盛，一旦溼濁夾雜熱邪，就會像一層黏膩的“油膜”糊住毛囊口。

這時候，毛囊既沒法順暢排出代謝廢物，又難以吸收養分——頭皮表面油膩不堪，深處卻因氣血受阻而失於濡養，髮根自然鬆動，頭屑也因溼熱腐濁而層出不窮。

你若用強力控油產品猛攻，只會洗掉表皮僅有的保護性油脂，頭皮屏障受損，風邪溼邪更容易入侵，越洗越幹癢。

你若用滋潤型發膜或精油去“補”，等於給本就堵塞的毛囊再糊一層厚膩的膏脂，溼濁更排不出去，油屑問題雪上加霜。

所以，應對嶺南溼熱氣候下的頭皮問題，應講究一套組合拳：先清，後通，再養。

02 養髮三步走

清表邪、通毛竅、固根本

頭髮肯定是要洗的。但這個時候怎麼洗，很有講究。可以分三步走。

第一步：苦寒清解，祛除溼熱之邪

溼熱氣候下，頭皮首當其衝的是被黏膩的油濁和溼熱邪氣裹挾，毛竅內外都是濁垢。這時若急於給頭髮補營養，反而容易把邪氣往深處壓。

第一要務是 “清”——把鬱積在頭皮表層的溼熱毒邪化解、帶出，從根源減少出油、頭屑和瘙癢。

如果您頭癢明顯，頭屑黏膩，指甲一摳就是一層油垢，頭皮上還常冒小疙瘩或悶痘，不妨選用以下草本煎水洗髮：

✔ 側柏葉：性寒入血分，既能清血分餘熱，又能滋養髮根，歷代用來治鬚髮脫落、頭屑過多，是清補兼施的養髮好物。現代研究也發現，其提取物對馬拉色菌有明確抑制作用，進而幫助改善脂溢性皮炎。

✔ 苦蔘：燥溼清熱，祛風止癢，專入皮膚經絡，是古方治頭瘡白屑、溼熱頭癢的要藥。

✔ 黃連：清解上焦頭面熱毒，對頭皮發紅、毛囊炎、出油旺盛有針對性作用。

✔ 皂莢：祛風除溼，能溫和洗去毛孔中黏膩的溼濁油垢，又不會過度損傷頭皮屏障，免去“越洗越油”的惡性循環。

第二步：辛香行氣，疏通壅塞毛竅

溼熱濁邪清除大半後，毛竅雖不再被厚膩油垢封堵，但因溼熱久鬱，毛竅仍處於閉合或半閉合狀態，氣血運行不暢，營養依然進不去。

這時需要 “通”——用辛香走竄之品，行氣化溼、開泄腠理，把殘餘的鬱滯徹底疏散，同時爲後續補養打開通道。

藥王孫思邈在《備急千金要方》中記載了大量生髮方劑，其中許多都善用此類祛風通竅草本。若感覺頭皮仍有悶堵感，不妨選用以下草本：

✔辛夷：辛溫通竅，專走頭面毛竅，《千金要方》多個生髮古方均以它爲引，能破開壅塞。

✔薄荷：辛涼透散，開腠理、通毛竅，帶來清涼感，可快速緩解溼熱引起的頭皮瘙癢。

✔透骨草：透皮通經，能引藥深入毛囊根部，把深層殘餘的溼濁帶出體外。

第三步：清潤固本，充養精血

毛竅通了，邪氣清了，最後一步纔是“養”。因爲溼熱已清、毛竅已通，這些清潤補益之效能順利滲入髮根，而不是浮在頭皮表面形成新的油膜，自然就不會悶痘、加重出油。

✔一層潤頭皮：石斛、麥冬、蘆薈，滋陰潤燥，給頭皮補足津液，緩解秋燥帶來的幹癢緊繃，讓頭皮恢復柔軟通透；

✔一層養髮根：何首烏、人蔘、黃芪，入肝腎、補氣血，直接給毛囊充養，讓髮根變牢固，減少換季生理性掉髮。

先清、後通、再養，三步有序，頭皮清爽，髮根牢固，才能在這片溼熱之地，長期擁有一頭蓬鬆強韌的秀髮。

03 最後教 3 個 “養髮穴”

洗頭後按一按

每天花幾分鐘按 3 個穴位，改善頭皮血液循環，疏通經絡、輔助散邪，效果更好。

●百會穴：頭頂正中央，兩耳尖連線的中點。兩手食指和中指的指腹併攏按揉 3 分鐘，能昇陽通竅，散開頭皮鬱滯的氣血，改善頭悶、換季掉髮。

百會穴

（圖源：北京12320）

●角孫穴：耳朵尖上方的髮際線邊緣。用拇指按揉，有酸脹感即可，左右各 2 分鐘，能散頭風、止頭癢，對秋季風邪引起的頭屑、發癢特別有用。

角孫穴

●風池穴：在後腦勺，大筋外側的凹陷處。用食指和中指按揉 3 分鐘，能祛風解表，把侵入頭皮的風邪散出去，緩解頭皮緊繃、遇風就癢的問題。

風池穴

（圖源：北京12320）

來源：黃穗平說脾胃