下半身出現這5個信號，別硬扛！不是累的，可能是身體發出的求救信號

一些重大疾病，比如心腦血管病、腎病、糖尿病，在早期身體常常會提前給出信號。這些信號，會從雙腿、雙腳這些地方先表現出來。可惜不少人以爲是勞累、年紀大了，忍一忍就過去，結果拖成了大問題。

今天就來跟大家講一講，下半身常見的5個危險信號，可能暗示身體疾病。

1 雙腿經常發涼

腎主藏精、精能化氣，腎陽是一身陽氣的根本，如同身體內的“小暖爐”。

如果是偶爾涼，多半是天氣變化或久坐血液循環差；但如果一年四季涼、蓋被子都暖不起來，那很可能是腎陽不足或血脈瘀阻。

腎陽充足的人，可以溫煦四肢末梢，腿腳自然溫暖。

如果長期久坐、貪涼飲冷、過度勞累，就會損耗腎陽、耗傷腎精，致使腎氣虧虛、陽氣不足，四肢末梢氣血運行不暢，出現腿腳冰涼、畏寒怕冷、雙腿無力、腰膝痠軟等問題。

建議：

久坐不動是現代人肝腎虧虛、下肢瘀堵的重要誘因，日常可堅持一個簡單動作——踮腳踩地，能疏通下肢氣血。

具體做法：雙腳併攏，緩慢踮起腳尖，停留3秒後緩慢落下，重複30次，可拉伸小腿筋脈，促進下肢氣血循環，改善腿腳冰涼。

2 腿腳經常抽筋

中醫認爲，肝主筋。肝血充足時，筋脈得以濡養，肢體靈活舒展，不會痙攣、僵硬、痠痛。

若長期熬夜、情緒壓抑、過度勞累，會耗損肝血，導致肝血虧損、筋脈失養，筋脈失去滋養就會收縮痙攣，這就是頻繁腿抽筋的核心原因。

很多人夜間抽筋加重，正是因爲夜間是肝臟養血、回血的時段，肝血虧虛，夜間筋脈滋養不足，症狀便會集中暴發。

建議：

日常可堅持一個簡單動作——屈膝暖腿。

具體做法：平躺時雙腿交替屈膝貼腹，放鬆腰背和腿部經絡，助力肝腎氣血輸布，緩解夜間抽筋問題。動作簡單無門檻，中老年朋友也能輕鬆完成。

3 下肢浮腫

對於發生下肢浮腫的人，尤其一側下肢浮腫，或者不明原因的下肢浮腫，如兩側下肢粗細不等、感覺不一致，應警惕深靜脈血栓形成，並應及時到有條件的醫院進行檢查和住院治療。

建議：

下肢深靜脈血栓形成關鍵在於預防，除圍術期抗凝以外，有易栓症家族史或者患惡性腫瘤的病人，應特別留意血栓形成的可能性，必要時給予抗凝藥物。

對於長期伏案工作的人，長時間坐車或者飛機，應該定期起立、活動肢體。

4 下肢麻木、刺痛

糖尿病人一旦感覺到下肢麻木、刺痛、腳底下有踩棉花感，以及出現足部發涼、皮膚髮暗、色素沉着、下肢行走間歇性疼痛、夜間疼痛等症狀，就要想到自己是否患糖尿病足了。

這主要是由於末梢神經病變、下肢動脈供血不足等因素引起的。

建議：

控制好血糖。

每天檢查足部及趾間有無水皰，有否擦傷及皮膚破損；保持足部乾燥。

平時注意抬高患肢，尤其是睡眠時更應注意下肢體位，確保下肢血液運行暢通無阻，有利於下肢代謝產物的及時排除。

5 髖關節或膝蓋痠痛

關節疼痛主要有三大因素，其一是外在因素，主要是溫度溼度變化；其二是內在因素，主要是自身關節退變；其三是過勞過用。

秋天溫度、溼度變化劇烈，人體容易受涼，從而導致氣血瘀阻，不通則痛；久之，則有化熱等變證出現，引起進一步的病變。中老年人本身就有膝關節的退變，或者骨關節炎等，那麼發生病變的幾率會隨之變大。

建議：

到了深秋，應該身着長衣長褲，把肌膚、關節都覆蓋起來，保持身體溫度。

還可以用中藥煎湯泡腳、燻蒸等，以活血柔筋，養護膝關節。

來源：人民網科普微信公衆號

編輯：郭蕾

審覈：閆龑 邢天鋆