一直躺着刷手機，會得血栓？答案來了→

一直躺着玩手機

真的會導致血栓

血栓的發病羣體以老年人爲主，但由於不良的生活、飲食習慣，年輕人也逐漸成爲發病人羣。專家介紹，年輕人長時間臥牀不活動，一直玩手機、看手機，這種情況血液迴流緩慢，容易形成血栓。

專家建議，臥牀一小時或半小時，就應該起來走動、踢腿，活動一下。如果迫不得已長時間臥牀，可以在牀上進行肌泵運動，比如把腿繃緊勾腳，通過肌泵運動促進血液迴流，也對預防血栓有很大幫助。

深靜脈血栓的形成主要有三種原因，包括血管壁的損傷、血液瘀滯造成的迴流緩慢以及血液高凝狀態。多因素綜合起來才形成了靜脈血栓。

久坐、久臥、不活動都是靜脈血栓形成的誘因，常發生在下肢的靜脈血管，患處可能出現腫脹、疼痛、沉重、靜脈曲張，甚至形成經久不愈的潰瘍。除了長時間躺着玩手機以外，長途乘車、長途飛行等都可能造成下肢靜脈血栓。

身體發出危險信號

可能是血栓“堵路”

靜脈血栓栓塞症，已成爲緊隨心肌梗死和腦卒中之後的第三大心血管常見疾病，嚴重性不容忽視。專家提醒，一些靜脈血栓的發病症狀比較隱匿，可能並不明顯，但還是“有跡可循”的：

▪ 最常見的情況是伴有肢體的腫、脹、疼痛。當明顯感覺兩條腿粗細不一樣時，發生靜脈血栓的概率就比較大。

▪ 當人體血液中存在血栓，四肢會因供血不足而出現麻木、疼痛的感覺。日常生活中若突然感到腿疼、有壓迫感或下肢麻木，一定要警惕。

▪ 少數人會伴有胸痛、咳血、胸悶等情況。

專家建議及時就診，越早發現血栓並給予抗凝治療，血栓早期溶解或者完全溶解的概率就越大。檢查方式有兩種：

▪ 抽血。查血裏有化驗指標D二聚體，只要有新發的靜脈血栓，90%以上人羣都會有明顯升高的表現。

▪ 血管超聲。80%以上的人做血管超聲就可以發現靜脈血栓，這部分人給予抗凝治療後，血栓就能得到有效控制。

血栓更容易找上哪些人？

人體血液中有凝血和抗凝兩套系統，二者在正常情況下可保持動態平衡，確保血液在血管中正常流通，一般情況下不會形成血栓。

只有在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷等，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，纔會打破這種平衡，使人體處於“高凝狀態”。

以下幾類“易栓體質”人羣尤其要注意：

▪ 確診冠心病、心房顫動、頸動脈狹窄的患者；

▪ 高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎病患者；

▪ 老年人、孕產婦、肥胖人羣；

▪ 長期吸菸者；

▪ 經常久坐不動，缺乏鍛鍊或常出差需長時間乘坐交通工具者；

▪ 特定家族病史人羣（如某些遺傳性血液疾病等）；

▪ 外傷、手術後臥牀，使用特定藥物或治療手段人羣（如長期服用雌激素、避孕藥或化療患者等）。

如何預防被“栓”住？

要想保護血管、防止血栓形成，可從以下幾點着手：

定期活動

建議每坐一小時，起身活動5至10分鐘，如簡單的伸展運動或走動。

踝泵運動

一種簡單有效的促進下肢血液循環的方法。平躺在牀上或坐在椅子上，雙腿伸直放鬆，然後緩緩將腳尖向上勾起，使小腿肌肉緊張，保持幾秒鐘後，再慢慢放下腳尖，讓小腿肌肉放鬆。

深呼吸與咳嗽

深呼吸可擴大胸腔容積，增強胸腔負壓，有利於血液迴流心臟；輕輕咳嗽幾下，也能對胸腔和腹腔施加壓力，促進血液流動。

均衡飲食

多喫富含纖維素的蔬果和粗糧，減少高脂肪、高糖分食物攝入，有助於控制血脂水平，保護血管健康。保持充足的水分攝入，可降低血液黏稠度，減少血栓形成的風險。