右肩總痠痛？別硬扛，說不定是這些原因在“作祟”呢

右肩膀痠痛是生活中較爲常見的不適症狀，可能由多種因素引起，不僅會影響日常活動，還可能給人帶來身心困擾。瞭解其常見原因，有助於更好地進行預防和緩解。

一、不良姿勢引發

長期保持不良姿勢是導致右肩膀痠痛的常見原因之一。比如在工作或學習時，長時間低頭看手機、電腦，或者坐姿不端正，身體向右側傾斜，會使右肩部位的肌肉一直處於緊張狀態，得不到放鬆。久而久之，肌肉會出現疲勞和勞損，進而引發痠痛感。此外，睡覺時如果習慣右側臥位，且枕頭高度不合適，過高或過低都會讓右肩承受額外的壓力，影響局部血液循環，也可能導致醒來後右肩膀痠痛。

二、過度勞累所致

右肩膀部位的肌肉、肌腱等組織如果過度使用，容易造成損傷，引發痠痛。比如經常用右手提重物、搬運東西，或者進行一些需要反覆活動右肩的運動，像打羽毛球、網球等，會使右肩部位的肌肉反覆收縮和拉伸，超過其承受能力，導致肌肉纖維輕微損傷，出現炎症反應，從而引起痠痛。這種痠痛通常在活動後會加重，休息後會有所緩解，但如果不及時調整，可能會使損傷加重，疼痛持續更久。

三、肩部受涼影響

右肩膀部位如果長時間受到寒冷刺激，也可能引發痠痛。當肩部受涼時，局部的血管會收縮，血液循環會變慢，肌肉和韌帶的血液供應減少，代謝產物不能及時排出，堆積在局部，就會刺激神經，產生痠痛感。尤其是在季節交替、氣溫變化較大的時候，或者在空調房裏長時間對着右肩吹冷風，都容易導致肩部受涼，出現痠痛不適的症狀。

四、肩部疾病因素

一些肩部疾病也會導致右肩膀痠痛。比如肩周炎，這是一種肩關節周圍軟組織的無菌性炎症，會使肩關節周圍的肌肉、肌腱、滑囊等組織發生粘連，導致肩膀疼痛，同時還可能伴有活動受限，尤其是抬臂、旋轉等動作會受到影響。另外，肩袖損傷也會引起右肩膀痠痛，肩袖是由肩部的幾塊肌腱組成的，起到穩定肩關節的作用，當這些肌腱受到損傷時，就會出現疼痛，在活動肩膀時疼痛可能會加劇。

五、其他部位影響

右肩膀痠痛有時並非單純由肩部本身的問題引起，還可能與其他部位的疾病有關。比如頸椎出現問題，如頸椎病，頸椎的病變可能會壓迫神經根，而神經根支配着肩部的感覺和運動，當神經根受到壓迫時，疼痛可能會放射到右肩膀，導致右肩痠痛。此外，膽囊疾病也可能引起右肩牽涉痛，膽囊位於右上腹部，當膽囊出現炎症或結石時，疼痛可能會放射到右肩部，讓人誤以爲是肩膀本身的問題。

右肩膀痠痛的原因多種多樣，可能是不良姿勢、過度勞累、肩部受涼等生活因素引起，也可能是肩周炎、肩袖損傷等肩部疾病導致，還可能與頸椎、膽囊等其他部位的問題有關。當出現右肩膀痠痛時，要注意觀察症狀的特點，比如疼痛的部位、性質、持續時間以及是否伴有其他症狀，以便初步判斷原因。在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免過度勞累，做好肩部保暖，適當進行肩部鍛鍊，增強肩部肌肉的力量和柔韌性。如果右肩膀痠痛持續時間較長，或者伴有活動受限、疼痛劇烈等情況，應及時就醫，進行相關檢查，明確病因後再進行鍼對性的治療，以免延誤病情。